Đây là một công thức cha dượng của tôi đã làm trong nhiều năm. Anh ấy đã học nó khi sống ở Mexico. Nó rất ngon và tốt nhất khi bạn để nó ngồi qua đêm.
Thành phần
2 (10 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh, rã đông
cốc nước cốt chanh tươi
2 cốc sữa chua đơn giản
Chồi dầu ô liu
4 tép tỏi, đập vỡ
1 muỗng canh bột ớt
2 cốc nước đá
2 muỗng canh muối kosher
Cúp ớt chuông đỏ, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà chua băm nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng canh hạt tiêu jalapeno xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Hà Lan xay nhuyễn trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, liên tục cạo xuống hai bên. Nếu đậu quá khô, thêm một ít nước cốt chanh.
Thêm nước cốt chanh còn lại, sữa chua, dầu ô liu, tỏi và bột ớt. Trộn cho đến khi hóa lỏng. Đổ vào một cái bát lớn; Thêm nước đá và muối và khuấy để kết hợp. Làm lạnh cho đến khi hương vị kết hợp, ít nhất 4 đến 6 giờ.
Trang trí mỗi phục vụ với ớt đỏ, cà chua và jalapeno.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 20g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 2101mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Fattoush này là một món salad đầy màu sắc với nước sốt tỏi. Fattoush là một trong những món salad Trung Đông nổi tiếng nhất và là một món ăn tiêu chuẩn trên bảng lửng (các món ăn nhỏ). Nếu...
Bites ngon của miền Nam yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Phô mai Nam Pimento...
Một hỗn hợp của những con ớt xanh thái hạt lựu, hành lá và ô liu đen băm nhỏ trong hỗn hợp kem cay được cuộn lên thành các pinwheel có kích thước cắn. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian...
Công thức thanh trượt thịt bò nướng dễ dàng này là hoàn hảo cho bánh sandwich có kích thước bằng cách đi trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12...
Bạn có mệt mỏi khi ăn bữa ăn Lễ Tạ ơn còn sót lại của bạn? Nếu bạn là, hãy thử công thức này. Nó là lành mạnh và ngon miệng. Sự kết hợp của bạc hà bạc hà và quả nam việt quất ngọt ngào rất mới mẻ...