Tôi không chắc liệu công thức này có nên được gọi là salad hay salsa hay không, nhưng nó chắc chắn là tốt khi làm bằng ngô ngọt. Hãy thử nó và tự quyết định.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 cốc hạt ngô nguyên hạt, nấu chín
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 cốc zucchini xắt nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
cốc salsa
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trong một chảo lớn nặng, làm tan chảy bơ trên lửa vừa cao. Thêm ngô, ớt chuông, zucchini, hành lá và hạt tiêu jalapeno. Xào cho đến khi rau mềm, khoảng 6 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và làm lạnh rau cho đến khi ướp lạnh.
Thêm salsa và rau mùi xắt nhỏ vào hỗn hợp rau. Khuấy và nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad gà ngọt, nhưng lành mạnh. Bí mật ngọt ngào là quả nam việt quất khô. Tuyệt vời trên bánh mì tự làm hoặc trên bánh quy. Tôi phết kem phô mai lên bánh mì hoặc bánh quy, và trên cùng với...
Chồng tôi đã làm điều này cho tôi ngay sau khi chúng tôi bắt đầu hẹn hò. Anh ấy làm nó để nó có thể lấp đầy một thùng 10 gallon, vì vậy tôi cắt nó khá nhiều. Nó hoàn toàn giành được trái tim tôi và...
Sliders Hawaii là tuyệt vời cho potlucks cho một cái gì đó thú vị và dễ chia sẻ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 thanh trượt Thành...
Công thức này sử dụng giăm bông còn lại với hành tây và dưa chua thưởng cho một chiếc bánh sandwich ngon hoặc nhúng cho bánh quy. Bạn có thể thay thế 10 ô liu xanh bằng pimentos cho món dưa chua thì...
Đây là một món salad Đức đã được truyền qua các thế hệ. Tốt với 'Ruladen và Spaetzle' cho một bữa tối thực sự của Đức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...