Tôi không chắc liệu công thức này có nên được gọi là salad hay salsa hay không, nhưng nó chắc chắn là tốt khi làm bằng ngô ngọt. Hãy thử nó và tự quyết định.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 cốc hạt ngô nguyên hạt, nấu chín
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 cốc zucchini xắt nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
cốc salsa
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trong một chảo lớn nặng, làm tan chảy bơ trên lửa vừa cao. Thêm ngô, ớt chuông, zucchini, hành lá và hạt tiêu jalapeno. Xào cho đến khi rau mềm, khoảng 6 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và làm lạnh rau cho đến khi ướp lạnh.
Thêm salsa và rau mùi xắt nhỏ vào hỗn hợp rau. Khuấy và nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn tuyệt vời cho buổi dã ngoại mùa hè. Tôi đã làm điều này một cách tình cờ khi tôi đặt một số thành phần súp vào bát thay vì nồi cổ phiếu. Tôi đã tài trợ cho nó và thêm các thành phần khác...
Yum, súp phô mai bông cải xanh và bốn pho mát, thậm chí yummier! Bạn không thể sai với thức ăn thoải mái này! Đây là sáng tạo của riêng tôi sau nhiều giờ thử nghiệm. Có một vài bước liên quan trước...
Đây là một công thức yêu thích được lưu truyền từ OMA của tôi, người đã từng làm điều này cho món đồ nguội. Cô đã sử dụng macaroni khuỷu tay. Tôi đã thay đổi phương pháp của cô ấy để giảm thời gian...
Làm muối cần tây của riêng bạn bằng cách sử dụng lá cần tây còn sót lại! Sử dụng lò vi sóng để làm khô chúng bảo quản hương vị và màu sắc tươi. Thêm vào đó, bạn có thể chọn muối yêu thích của bạn và...
Một món salad mì ống cá hồi ngon được ném với một món ăn mặc sôi động trong món ăn tuyệt vời này có tất cả các nhóm thực phẩm! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén mì ống khô, chẳng...