Hãy thử công thức salad mì ống này để có một sự thay đổi đáng ngạc nhiên từ các món salad mì truyền thống. Corkscrew mì ống được ném với ngô, ớt chuông và ô liu trong nước sốt kem làm bằng các loại gia vị khô và salsa là một món ăn ngon, chắc chắn sẽ được yêu thích với gia đình và bạn bè!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini khô
1 cốc salsa trung bình
1 cốc mayonnaise
cốc kem chua
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể đóng hộp ngô nguyên hạt với ớt chuông đỏ và xanh
1 (4,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
2 Hành lá, mỏng
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Cumin, hoặc để nếm
muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, kết hợp salsa, mayonnaise, kem chua và ớt chuông trong một bát lớn. Thêm đậu đen, ngô, ô liu, hành lá, muối, bột tỏi, thì là, rau mùi và hạt tiêu; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt.
Để ráo mì ống, sau đó rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn. Để ráo nước một lần nữa.
Thêm mì ống được làm mát vào hỗn hợp salsa-vegetable và khuấy cho đến khi phủ đều. Che bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 2 đến 8 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 14g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 592mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi làm bánh bắp cải. Làm việc thực sự chăm chỉ. Công thức này cố gắng bắt chước hương vị nhưng dưới dạng súp. Đó không phải là cuộn bắp cải của bà tôi, nhưng vẫn thực sự tốt. Tôi đã làm món súp...
Dưới đây là một công thức nhanh chóng cho một món salad với sự tinh tế của châu Á, đủ thanh lịch và đủ tốt cho bữa tiệc huyền ảo nhất. Nó không chỉ là một sự thay thế lành mạnh, mà còn có vị tuyệt...
Grand-Grandma Maida Dixon đã làm món salad này cho các cuộc họp mặt gia đình. Tôi nghĩ về cô ấy mỗi khi tôi làm. Nó rất tốt. Nó cần phải được đặt trong tủ lạnh để cho phép các hương vị kết hợp. Nó...
Tôi không thể làm món súp ngon này thường xuyên đủ cho con gái tôi! Đó là kem mịn với những miếng rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4...
Sự ngon miệng cay đắng của Bưởi cân bằng bởi sự ngọt ngào và bơ kem của Pháp, tất cả đều tô điểm cho con tôm mọng nước trên một chiếc giường của rau xanh ... thực sự, đó là một cuộc hôn nhân được tạo...