Hãy thử công thức salad mì ống này để có một sự thay đổi đáng ngạc nhiên từ các món salad mì truyền thống. Corkscrew mì ống được ném với ngô, ớt chuông và ô liu trong nước sốt kem làm bằng các loại gia vị khô và salsa là một món ăn ngon, chắc chắn sẽ được yêu thích với gia đình và bạn bè!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini khô
1 cốc salsa trung bình
1 cốc mayonnaise
cốc kem chua
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể đóng hộp ngô nguyên hạt với ớt chuông đỏ và xanh
1 (4,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
2 Hành lá, mỏng
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Cumin, hoặc để nếm
muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, kết hợp salsa, mayonnaise, kem chua và ớt chuông trong một bát lớn. Thêm đậu đen, ngô, ô liu, hành lá, muối, bột tỏi, thì là, rau mùi và hạt tiêu; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt.
Để ráo mì ống, sau đó rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn. Để ráo nước một lần nữa.
Thêm mì ống được làm mát vào hỗn hợp salsa-vegetable và khuấy cho đến khi phủ đều. Che bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 2 đến 8 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 14g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 592mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoáy của những chiếc vương miện dưa chuột gai hương cam quýt dưa hấu Gazpacho cho một bát hoàn toàn mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian làm lạnh: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25...
Tất cả mọi thứ bạn yêu thích về bánh cà rốt - các loại gia vị, hương vị ngọt và hạt dẻ, kem phủ kem phô mai, và tất nhiên, cà rốt! - là trong bữa trưa nhanh và đơn giản này. Tôi đã đưa ra công thức...
Đây là một công thức rất tha thứ. Đừng lo lắng nếu bạn phải sửa đổi số tiền hoặc thay thế một chút. Hãy thử nó với cà chua tươi và húng quế vào mùa hè! Phục vụ trong bát hoặc múc ra những ổ bánh mì...
Việc mặc quần áo cho món ăn này là một món ướp được làm từ thịt bò, giấm tarragon và một loại dầu trung tính tốt. Phục vụ trên các tấm lót rau diếp để trình bày hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
