Công thức hạt tiêu nhồi bông này mang đến một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị. Khi bạn ăn nó, bạn sẽ tự hỏi liệu đó là Mexico hay Hy Lạp.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
cốc nước
1 (1 ounce) gói gia vị taco
2 cốc gạo trắng ngay lập tức nấu chín (như chú Ben's) hoặc khi cần thiết
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 cà chua, băm nhỏ
1 chén nấm xắt nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
cốc phô mai feta crumbled
Cúp hành lá xanh
4 quả ớt chuông xanh, ngọn và hạt được loại bỏ
2 muỗng canh ô liu kalamata, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm nước và gia vị taco vào thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nước bay hơi, khoảng 5 phút.
Hỗn hợp thịt bò xay, gạo, súp cà chua, cà chua, nấm, hành tây đỏ, phô mai feta và hành lá với nhau trong một cái bát; Muỗng vào ớt chuông xanh. Sắp xếp ớt nhồi trong một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ớt được làm mềm và làm đầy được nấu qua, khoảng 1 giờ. Ăn với ô liu Kalamata ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 25g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 1308mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 143mg | 716% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 817mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Chuông cá hồi miso nướng dễ chuẩn bị, nếm thử tuyệt vời và làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Bạn có cần gì nữa không? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Cornish Game Hens nhồi hỗn hợp rau, sau đó rang. Một công thức gà mái Cornish mà tôi đã tìm thấy và điều chỉnh một chút về hương vị và kích thước của gia đình nhỏ của chúng tôi, nhưng sẽ rất dễ dàng...
Chiếc bánh của người chăn cừu này với phô mai là một phiên bản Mỹ của tiêu chuẩn Ailen cũ. Gia đình tôi yêu nó. Bạn có thể chuẩn bị khoai tây nghiền như bạn thường làm - thêm bơ, sữa, kem chua, hoặc...
Một món salad lạnh nhẹ và sảng khoái chứa đầy hương vị châu Á, và chỉ có 4 điểm thông minh cho mỗi khẩu phần trong Kế hoạch xanh WW! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Học cách xào rau bina trong dầu ô liu với công thức dễ dàng này. Muối tỏi và phô mai parmesan thêm rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...