Công thức băm này là một bữa sáng thịnh soạn, không trứng với sự chuẩn bị tối thiểu. Đó là một biến thể lấy cảm hứng từ Mexico của Hash Bữa sáng thịt bò truyền thống. Điều này có thể được phục vụ với một quả trứng rán cho những người muốn thêm protein.
Thành phần
12 ounce xúc xích chorizo chưa nấu chín
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê dầu thực vật
1 (16 ounce) Gói khoai tây băm chày đông lạnh
muỗng cà phê muối gia vị
1 (14,5 ounce) có thể săn cà chua thái hạt lựu, ráo nước
1 quả bơ, hình khối
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy chorizo trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, khoảng 3 phút. Thêm hành tây và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 3 phút. Chuyển hỗn hợp chorizo-hành vi vào một tấm.
Đổ dầu vào cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây đông lạnh và muối gia vị; Quăng lên khoai tây trong dầu, sau đó nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai tây có màu nâu và giòn, khoảng 10 phút.
Thêm cà chua thái hạt lựu và hỗn hợp chorizo-hành tây vào chảo; Khuấy nhẹ nhàng để trộn đều. Nấu trong 4 phút, khuấy một lần nửa chừng. Phục vụ đứng đầu với bơ và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 599 | Calo |
| 49g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 599 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1528mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 26mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1333mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa sáng hoàn hảo cho trẻ em. Bạn có thể giấu zucchini xắt nhỏ trong những quả trứng được xáo trộn và chúng ngấu nghiến chúng. Trứng xáo trộn, zucchini và phô mai, tất cả nhét bên trong...
Thật là một cách ngon để sửa trứng cho mỗi ngày hoặc cho công ty! Tôi cũng tải chúng với rau tốt cho bạn. Hãy thoải mái thêm giăm bông hoặc thịt xông khói vào hỗn hợp trứng. Bạn cũng có thể thêm các...
Một ngày nọ, bà tôi đã tạo ra công thức granola tự chế này. Nó hiện đang được yêu thích và yêu cầu bởi những người còn lại trong gia đình tôi, bao gồm cả bà khác của tôi, người từng là người chống...
Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Điều quan trọng nhất (tôi nghĩ) là nấu nó từ từ để trứng vẫn mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Tôi kết hợp yến mạch qua đêm với quả việt quất, chuối và sữa vani hạnh nhân và biến nó thành một bát sinh tố quả việt quất ngon tuyệt! Trên cùng với bất cứ hạt giống, hạt hoặc quả mọng nào bạn thích...