Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi khoảng 5 hoặc 6 lúc. Ăn như nó, hoặc phục vụ trên gạo.
Thành phần
2 quả trứng lớn, đánh bại
2 cà chua, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê đường
Muối để nếm thử
1 nước sốt đậu nành
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa, trứng Scramble cho đến khi gần như xong. Hủy bỏ vào một tấm.
Trả lại chảo cho lửa vừa, và khuấy trong cà chua. Nấu 2 đến 3 phút. Khuấy đường, muối và đậu nành. Trả trứng cho chảo; Nấu, khuấy, khoảng 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 104mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì hạt chuối rất ẩm và dày đặc sẽ có những vị khách ăn sáng của bạn cầu xin công thức. Công thức này hoạt động tốt cho độ cao thấp và cao mà không thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào. Thời gian...
Thêm Puff -Pastry vào danh sách những điều tốt mà bạn có thể ăn nhẹ trong bàn ủi bánh quế của mình. Mặc dù chúng không phồng lên nhiều như bánh nướng nướng, chúng bật ra giòn ở bên ngoài và mềm bên...
Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Tờ bánh pan là một trong những hack bữa sáng yêu thích của tôi cho buổi sáng bận rộn hoặc chuẩn bị bữa ăn sáng. Buttermilk làm cho những chiếc bánh nướng này nhẹ, mịn và oh-quá phân tán! Tờ công thức...
Những món khoai tây và tacos trứng này có thể là một bữa sáng thoải mái hoặc đồ ăn tối nhanh chóng. Hành tây được xào với khoai tây và trứng, sau đó ăn kèm với thịt xông khói giòn trên bột mì ấm hoặc...