Bữa sáng

Trứng và cà chua xáo trộn

Thời gian nấu: 15
Phần: 2

Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi khoảng 5 hoặc 6 lúc. Ăn như nó, hoặc phục vụ trên gạo.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 2 quả trứng lớn, đánh bại

  • 2 cà chua, xắt nhỏ

  • 1 muỗng cà phê đường

  • Muối để nếm thử

  • 1 nước sốt đậu nành

Hướng

  1. Trong một cái chảo trên lửa vừa, trứng Scramble cho đến khi gần như xong. Hủy bỏ vào một tấm.

  2. Trả lại chảo cho lửa vừa, và khuấy trong cà chua. Nấu 2 đến 3 phút. Khuấy đường, muối và đậu nành. Trả trứng cho chảo; Nấu, khuấy, khoảng 1 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

94 Calo
5g Mập
5g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 94
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 7%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 186mg 62%
Natri 104mg 5%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 4g
Protein 7g
Vitamin C 16mg 78%
Canxi 39mg 3%
Sắt 1mg 7%
Kali 360mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bom thịt xông khói, trứng và phô mai

Bột cuộn quế được nhồi với thịt xông khói giòn, trứng cuộn và phô mai cheddar để làm những quả bom ăn sáng thân thiện với gia đình này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...

Sinh tố chuối táo

Sinh tố táo và chuối này là một thức uống trái cây dày, tốt cho sức khỏe với táo, chuối và nước cam. Chuối đông lạnh thay thế băng cạo và dẫn đến một kết cấu mịn, kem. Phục vụ với một búp bê kem đánh...

Bánh mì hạt đôi chuối

Một bánh mì hạt chuối rất ẩm và dày đặc sẽ có những vị khách ăn sáng của bạn cầu xin công thức. Công thức này hoạt động tốt cho độ cao thấp và cao mà không thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào. Thời gian...

Bánh quy nước nướng của bà nội

Đây là công thức bánh quy của bà tôi. Đó là sở thích mọi thời đại của tôi và có một hương vị thực sự tốt cho nó. Hãy chắc chắn không được lăn ra quá mỏng, bạn muốn bánh quy cao! Tôi thường chỉ vỗ nhẹ...

Ổ bánh vàng (hoặc bím tóc)

Đây là một ổ bánh mì phong phú và phù hợp cho bánh sandwich hoặc cắt để sử dụng trong bánh pudding, nướng trứng qua đêm hoặc bánh mì nướng Pháp. Nó cũng tốt không kém trong lò với bơ và mứt. Thời...