Pasta Mexico là một món ăn chay tuyệt vời với một cú đá!
Thành phần
Pound Senhell Pasta
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
cốc hạt ngô ngọt
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
cốc salsa
cốc ô liu đen thái lát
1 muỗng canh đồ gia vị taco kết hợp
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa trong một cái chảo lớn. Nấu hành tây và ớt chuông trong dầu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút.
Khuấy trong ngô và nóng qua. Khuấy trong đậu đen, cà chua, salsa, ô liu, hỗn hợp gia vị, và muối và hạt tiêu và nấu cho đến khi được làm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Nước sốt với mì ống nấu chín và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tôi luôn mang món salad này đến các bữa tiệc. Đó là một món salad đẹp và rất nhanh để làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Chowder này có thể được làm với bất kỳ loài cá trắng nào, chẳng hạn như cá tuyết hoặc cá tuyết. Đó là thực phẩm thoải mái dễ làm, tuyệt vời để ăn và ăn ngon với bánh quy giòn và bánh ngô. Người xứng...
Tortellini này với nước sốt marinara là một món nồi nấu chậm, dễ nhọ. Làm cho nó một lần, và tôi cá là bạn sẽ làm nó mỗi tháng một lần. Đó là một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Sự kết hợp ngon lành của các thành phần lành mạnh này làm cho một món salad mát mẻ mà cả gia đình có thể thưởng thức! Có thể được đặt vào các món ăn phục vụ cá nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...