Pasta Mexico là một món ăn chay tuyệt vời với một cú đá!
Thành phần
Pound Senhell Pasta
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
cốc hạt ngô ngọt
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
cốc salsa
cốc ô liu đen thái lát
1 muỗng canh đồ gia vị taco kết hợp
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa trong một cái chảo lớn. Nấu hành tây và ớt chuông trong dầu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút.
Khuấy trong ngô và nóng qua. Khuấy trong đậu đen, cà chua, salsa, ô liu, hỗn hợp gia vị, và muối và hạt tiêu và nấu cho đến khi được làm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Nước sốt với mì ống nấu chín và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cái hầm hàu này với bánh quy Ritz có hương vị hàu nhẹ với một lớp vụn vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 25 bánh quy tròn bơ, sụp đổ...
Ướp đơn giản này sử dụng các thành phần thường thấy trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn. Đun nóng còn lại để đun sôi và mưa phùn trên bít tết khi hoàn thành hoặc sử dụng làm nước chấm. Thời...
Phiên bản Puerto Rico cơ bản này của Gạo trắng hấp này phù hợp với Carne Guisada và Habichuelas Guisada. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Một công thức pasta nhẹ hơn nhiều Alfredo chứa đầy rau và hương vị, nhưng có vị ngon như bản gốc. Linguine được mở rộng với mì zucchini 'của Zucchini' để giảm số lượng calo và tăng dinh...
Đây là sự kết hợp của một số công thức nấu ăn tôi tìm thấy. Nghĩ rằng nó hóa ra tốt, vì vậy nó ở đây. Món ăn phụ dễ dàng tuyệt vời với một chút đá gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...