Quinoa kiểu Mexico này có thể là một sự thay thế lành mạnh hơn cho gạo Mexico hoặc Tây Ban Nha. Quinoa không chứa gluten thêm protein, chất xơ và hương vị tuyệt vời trong khi giữ tất cả các hương vị và gia vị của món gạo Mexico hoặc Tây Ban Nha thông thường của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc quinoa, rửa sạch
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ (tùy chọn)
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
1 Phong bì Hỗn hợp gia vị Taco không có gluten
2 cốc nước dùng gà ít natri
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy quinoa và hành tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và hạt tiêu jalapeo vào hỗn hợp quinoa và nấu cho đến khi tỏi thơm và hơi mềm, 1 hoặc 2 phút nữa.
Trộn các lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, hỗn hợp gia vị taco và nước dùng gà vào hỗn hợp quinoa. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Khuấy trong rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 129mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kêu gọi các thành phần tối thiểu, và nhanh chóng thực hiện. Nếu bạn không thể tìm thấy gia vị Ma -rốc, hãy thoải mái làm cho riêng mình, nhưng hương vị có thể khác. Tôi thích gia vị...
Đây là một công thức mà bà tôi đã làm trong nhiều năm và bà không bao giờ viết nó ra cho đến khi tôi học cách làm nó. Đó là một loại nước sốt thịt ngọt. Tôi yêu nó và chỉ muốn chia sẻ nó với những...
Cháu gái của chúng tôi yêu món súp này được làm bởi bà cố của cô ấy! Thịt bò xay thay thế, xúc xích Ý và hàng thịt bò cho gà tây xay, xúc xích Ý Thổ Nhĩ Kỳ và gà, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Gạo gà chanh của Arjun là một món ăn đầy màu sắc hoàn hảo cho một buổi chiều chủ nhật lười biếng. Các hương vị piquant hòa quyện vào gạo một cách hoàn hảo. Một món ăn ngon và thú vị, có nghĩa là cho...
Những viên thịt ngon này thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau cả gia đình tôi yêu chúng! Nước sốt cũng tuyệt vời trên xương sườn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...