Quinoa kiểu Mexico này có thể là một sự thay thế lành mạnh hơn cho gạo Mexico hoặc Tây Ban Nha. Quinoa không chứa gluten thêm protein, chất xơ và hương vị tuyệt vời trong khi giữ tất cả các hương vị và gia vị của món gạo Mexico hoặc Tây Ban Nha thông thường của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc quinoa, rửa sạch
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ (tùy chọn)
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
1 Phong bì Hỗn hợp gia vị Taco không có gluten
2 cốc nước dùng gà ít natri
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy quinoa và hành tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và hạt tiêu jalapeo vào hỗn hợp quinoa và nấu cho đến khi tỏi thơm và hơi mềm, 1 hoặc 2 phút nữa.
Trộn các lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, hỗn hợp gia vị taco và nước dùng gà vào hỗn hợp quinoa. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Khuấy trong rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 6g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 129mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo sushi có thể được sử dụng cho rất nhiều thứ. Sushi, tất nhiên, nhưng cũng như một món ăn phụ cho thịt nướng hoặc như một lớp bọc sử dụng rong biển. Thêm vào đó, nó hoàn toàn ổn ở nhiệt độ phòng...
Những chiếc bánh cua Maryland này được làm bằng cua lớn, gia vị truyền thống và bánh mì bột hạnh nhân. Thêm cần tây, jalapeOS hoặc các thành phần khác - hãy thoải mái để sáng tạo! Bạn cũng có thể sử...
Những chiếc bánh pudding Yorkshire cao trên bầu trời này được nướng trong cốc muffin. Họ có rất nhiều túi thoáng để thu thập nước sốt ngon. Tôi đã đưa ra công thức này trong khi nấu một bữa tối thịt...
Đây là món thịt hầm yêu thích của tôi khi tôi cần mang một món ăn để vượt qua. Nó luôn được yêu cầu! Đó là một bông cải xanh và thịt hầm gạo seesy thật tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Con gà này được tẩm ướp và chiên với mỡ thịt xông khói. Khoai tây cũng được rang trong dầu, nghiền và ăn kèm với nước sốt tự làm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...