Một món Mexico ngon, tươi với một cú đá nhỏ!
Thành phần
Xa lát:
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 chén quinoa nấu chín
1 chén ngô đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cupped màu xanh lá cây
Cốc rau mùi xắt nhỏ, cộng với nhiều hơn cho trang trí
1 muỗng cà phê tỏi băm
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh mật ong
6 lát hạt tiêu jalapeno ngâm, xắt nhỏ
Teaspoon mù tạt khô
Teaspoon Paprika
Hướng
Khuấy đậu đen, quinoa, ngô, ớt chuông đỏ, hành lá, rau mùi và tỏi với nhau trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, jalapeno, mù tạt và ớt bột với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn và kem. Đổ mặc quần áo qua hỗn hợp quinoa và quăng lên áo. Trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 508 | Calo |
| 29g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 508 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món gà ngon. Thật tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường của Pasta tóc thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một công thức gà Apricot phong cách miền Nam mà cả gia đình sẽ yêu thích. Làm cho nó cho khách và họ sẽ không bao giờ biết nó dễ dàng như thế nào! Phục vụ với gạo pilaf. Phục vụ: 12 Năng...
Backstrap thịt nai mềm được cắt lát mỏng trước khi được tẩm bột và chiên để làm một lớp vỏ giòn mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Điều này rất dễ dàng, rất rẻ, và làm đầy. Thật tuyệt vời cho các đầu bếp lần đầu, và phải làm gì với khoai tây nghiền còn sót lại. Trẻ em có thể làm những thứ này. Bạn cũng có thể dễ dàng làm những...
Chúng tôi đã mệt mỏi với tacos hamburger và quyết định thử một cái gì đó xác thực! Chúng tôi yêu hương vị truyền dịch vôi trong thịt. Ăn với vỏ tortilla, rau diếp, phô mai, guacamole và salsa. Thời...