Một món Mexico ngon, tươi với một cú đá nhỏ!
Thành phần
Xa lát:
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 chén quinoa nấu chín
1 chén ngô đông lạnh
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cupped màu xanh lá cây
Cốc rau mùi xắt nhỏ, cộng với nhiều hơn cho trang trí
1 muỗng cà phê tỏi băm
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh mật ong
6 lát hạt tiêu jalapeno ngâm, xắt nhỏ
Teaspoon mù tạt khô
Teaspoon Paprika
Hướng
Khuấy đậu đen, quinoa, ngô, ớt chuông đỏ, hành lá, rau mùi và tỏi với nhau trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, jalapeno, mù tạt và ớt bột với nhau trong một cái bát cho đến khi mặc quần áo mịn và kem. Đổ mặc quần áo qua hỗn hợp quinoa và quăng lên áo. Trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 508 | Calo |
| 29g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 508 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời khi bạn không muốn chờ bột tăng lên. Bạn chỉ cần trộn nó và cho phép nó nghỉ ngơi trong 5 phút và sau đó nó đã sẵn sàng để đi! Nó mang lại một lớp vỏ mềm, dai. Thời...
Tôi làm món súp rau chay siêu dễ dàng này vào mỗi tuần. Nó dày và thịnh soạn, gần giống như một món hầm. Ăn kèm với bánh mì nguyên hạt ấm, nó làm cho một bữa ăn làm đầy. Sử dụng đậu xanh hoặc đậu...
Một cách dễ dàng và hấp dẫn để chuẩn bị cá, cá rô phi giá cả phải chăng và đa năng. Các hương vị ngọt ngào và mặn của nước ướp làm cho công thức này cho cá rô phi thịt nướng trở thành một nơi không...
Điều này nghe có vẻ như là một công thức đơn giản, nhưng tin tôi đi, thật tuyệt vời! Đây là một loại thực phẩm thoải mái ở Trung Đông dễ làm kết hợp đậu lăng, gạo và hành tây chiên ngon. Sữa chua...
Phục vụ một kỳ nghỉ tuyệt đẹp, trông lạ mắt không cần phải phức tạp, tốn thời gian hoặc tốn kém. Thịt lợn này chứng minh chính xác điều đó. Điều này là nhanh, dễ dàng và giá cả phải chăng, nhưng khi...