Salad sáng tác giống như Tabbouleh phù hợp với Potlucks. Đây là phiên bản cơ bản. Bạn có thể mặc nó với một loạt các goodies khác. Tôm và tôm ex-ex đến tâm trí. Hoặc ức gà nướng và ướp lạnh. Tất nhiên nếu bạn làm điều đó, nó dừng lại là một món ăn phụ và trở thành một món chính, nhưng tại sao không? Nó càng lạnh thì càng tốt.
Thành phần
cốc cà rốt thái hạt lựu
1 Jicama, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 (10,5 ounce) có thể đậu đen không
cốc nước chanh
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 (3,5 ounce) có thể cắt lát jalapeno
cốc giấm trắng
1 muỗng cà phê đường
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gạo trắng
1 cốc nước dùng gà
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 hành lá, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Hạt tiêu chuông xanh, hạt giống và thái hạt lựu
dưa chuột, hạt giống và thái hạt lựu
Bunch băm nhỏ rau mùi tây
Bunch Cilantro, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối dày
Hướng
Mang một cái chảo nước nhỏ đun sôi; Nấu cà rốt thái hạt lựu trong nước sôi một thời gian ngắn, khoảng 2 phút. Để ráo nước ngay lập tức và lao vào một bát nước lạnh; làm khô hạn.
Trộn jicama, đậu đen, nước chanh và hạt tiêu cayenne trong một cái bát; Ném vào áo khoác. Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Khuấy cà rốt xào, ớt jalapeno, giấm, đường và muối cùng nhau trong một cái bát; bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Lưu trữ cả hai bát trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy gạo trong dầu nóng cho đến khi mờ đục, 5 đến 7 phút. Đổ nước dùng gà lên gạo; Đun sôi, đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ hoàn toàn, 20 đến 25 phút. Trải gạo nấu lên một đĩa lớn và làm mát hoàn toàn trong tủ lạnh.
Khuấy gạo ướp lạnh với hỗn hợp jicama và hỗn hợp cà rốt trong một cái bát; Thêm ô liu đen, hành lá, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, dưa chuột, rau mùi tây, rau mùi, và muối dày vào hỗn hợp gạo và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món gà dễ dàng, tốt cho sức khỏe với một món ăn chua ngọt đặc biệt! Đi tuyệt vời với gạo và salad. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần 4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương 1 muỗng...
Hạt vừng nướng, nước chanh và rau mùi tây được thêm vào bơ tan chảy và rưới trên măng tây giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đây là một công thức biryani tự làm tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Một cách ngon để phục vụ mầm Brussels. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói mầm Brussels tươi 1 củ hành...
Tôi không nghĩ rằng có một sự khác biệt giữa một món salad lỏng và một món súp rau lạnh, nhưng nếu có, hãy xem xét đây là Mary Burrata đẫm máu này trước đây. Hóa ra khi bạn trao đổi rượu vodka để lấy...