Salad sáng tác giống như Tabbouleh phù hợp với Potlucks. Đây là phiên bản cơ bản. Bạn có thể mặc nó với một loạt các goodies khác. Tôm và tôm ex-ex đến tâm trí. Hoặc ức gà nướng và ướp lạnh. Tất nhiên nếu bạn làm điều đó, nó dừng lại là một món ăn phụ và trở thành một món chính, nhưng tại sao không? Nó càng lạnh thì càng tốt.
Thành phần
cốc cà rốt thái hạt lựu
1 Jicama, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 (10,5 ounce) có thể đậu đen không
cốc nước chanh
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 (3,5 ounce) có thể cắt lát jalapeno
cốc giấm trắng
1 muỗng cà phê đường
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gạo trắng
1 cốc nước dùng gà
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 hành lá, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Hạt tiêu chuông xanh, hạt giống và thái hạt lựu
dưa chuột, hạt giống và thái hạt lựu
Bunch băm nhỏ rau mùi tây
Bunch Cilantro, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối dày
Hướng
Mang một cái chảo nước nhỏ đun sôi; Nấu cà rốt thái hạt lựu trong nước sôi một thời gian ngắn, khoảng 2 phút. Để ráo nước ngay lập tức và lao vào một bát nước lạnh; làm khô hạn.
Trộn jicama, đậu đen, nước chanh và hạt tiêu cayenne trong một cái bát; Ném vào áo khoác. Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Khuấy cà rốt xào, ớt jalapeno, giấm, đường và muối cùng nhau trong một cái bát; bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Lưu trữ cả hai bát trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy gạo trong dầu nóng cho đến khi mờ đục, 5 đến 7 phút. Đổ nước dùng gà lên gạo; Đun sôi, đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ hoàn toàn, 20 đến 25 phút. Trải gạo nấu lên một đĩa lớn và làm mát hoàn toàn trong tủ lạnh.
Khuấy gạo ướp lạnh với hỗn hợp jicama và hỗn hợp cà rốt trong một cái bát; Thêm ô liu đen, hành lá, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, dưa chuột, rau mùi tây, rau mùi, và muối dày vào hỗn hợp gạo và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 986mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bước ngoặt khác nhau trên Lasagna! Dễ dàng thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay...
Bữa ăn tối và đùi gà này nấu ăn cùng nhau trong một nồi cho một bữa tối dễ dàng, tương đối tay, tất cả trong một, đầy hương vị ớt khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian...
Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Việc sử dụng một nồi ngay lập tức cho phép bạn làm ngô kem tuyệt vời mà không cần bất cứ thứ gì từ lon. Mặc dù mục tiêu của công thức này là sử dụng ngô tươi, ngô đông lạnh có thể được sử dụng nếu...
Mẹ tôi thường làm điều này cho tôi khi còn bé. Nó rất dễ dàng để đánh lên và có thể được sửa đổi. Thay đổi rau, thêm một ít thịt xông khói, sử dụng ít tỏi hơn, bất cứ điều gì. Đôi khi tôi đã sử dụng...