Những món ngon này rất thú vị để làm và thậm chí thú vị hơn để ăn. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút.
Thành phần
6 (12 inch) Tortillas Whole Wheat
6 lá rau diếp romaine
1 pounds thịt bò nướng cắt lát
1 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh cumin mặt đất
Hướng
Đối với mỗi cuộn, xé ra khoảng 15 inch giấy sáp hoặc giấy nhôm. Đặt tortilla lên giấy hoặc giấy bạc. Đặt một lá rau diếp romaine lên trên tortilla. Thêm khoảng 3 ounce thịt bò trên đầu rau diếp cho mỗi bánh tortilla. Chia cà chua, ớt chuông đỏ và vàng, dầu, giấm và thì là trên mỗi bánh tortilla.
Bắt đầu lăn giấy hoặc giấy bạc trên bánh tortilla để bao bọc chất làm đầy. Cuộn cho đến khi bánh sandwich hoàn toàn cuộn lên. Để ăn, bóc lại giấy hoặc giấy bạc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 419 | Calo |
| 10g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 419 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1635mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 756mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có yêu thích khoai tây chiên nhưng không phải là calo? Nếu vậy, hãy chọn công thức dễ dàng, dễ dàng này để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn! Phục vụ với sốt cà chua hoặc giấm balsamic. Thời gian...
Một món súp phong phú và đầy, hoàn hảo cho những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này sử dụng thịt bê cho những chiếc bánh mì kẹp thịt mềm, không có hương vị giống như chúng từ một quán rượu! Bạn sẽ ngạc nhiên về việc họ dễ dàng và ngon miệng như thế...
Tôi yêu món súp cà chua này. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó, và anh ấy nói anh ấy không thích cà chua! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất...
Lemon Zest và mật ong được trộn cùng với phô mai Neufchatel để tạo ra một sự lan rộng hoặc nhúng tuyệt vời. Sự lây lan là tuyệt vời khi kết hợp với trái cây tươi trong bánh sandwich. Sự lây lan có...