Những món ngon này rất thú vị để làm và thậm chí thú vị hơn để ăn. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút.
Thành phần
6 (12 inch) Tortillas Whole Wheat
6 lá rau diếp romaine
1 pounds thịt bò nướng cắt lát
1 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh cumin mặt đất
Hướng
Đối với mỗi cuộn, xé ra khoảng 15 inch giấy sáp hoặc giấy nhôm. Đặt tortilla lên giấy hoặc giấy bạc. Đặt một lá rau diếp romaine lên trên tortilla. Thêm khoảng 3 ounce thịt bò trên đầu rau diếp cho mỗi bánh tortilla. Chia cà chua, ớt chuông đỏ và vàng, dầu, giấm và thì là trên mỗi bánh tortilla.
Bắt đầu lăn giấy hoặc giấy bạc trên bánh tortilla để bao bọc chất làm đầy. Cuộn cho đến khi bánh sandwich hoàn toàn cuộn lên. Để ăn, bóc lại giấy hoặc giấy bạc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 419 | Calo |
| 10g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 419 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1635mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 756mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Các thành phần salad đến từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã đến, nhưng mặc quần áo đến từ một người bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng Mangos công ty nếu không họ sẽ không thể đối với Julienne. Thời...
Một vòng quay mới trên món salad Caprese điển hình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Tôi chỉ thêm công thức này vào thực đơn bữa trưa của tôi. Họ yêu thích nó. Tôi mong là bạn cũng làm vậy! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Ham cắt lát, phô mai Thụy Sĩ và arugula được kẹp giữa những chiếc bánh quế nướng phô mai được nướng cho đến khi Melty tạo ra một sự thay đổi ngon miệng trên một chiếc bánh sandwich cổ điển. Thời...
Cá ngừ và rau diếp salad với đậu garbanzo, trứng xắt nhỏ và dưa chuột. Tuyệt vời với thay đồ Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (5...