Đây là phiên bản Mexico của chiếc bánh của Người chăn cừu rất phổ biến ở Anh. Tôi quyết định thử một đêm này khi tôi không có khoai tây nghiền. Nó rẻ, nhanh chóng và dễ dàng ... và những đứa trẻ của tôi rất thích nó! Ăn uống với món salad xanh ném cho một bữa ăn gia đình tuyệt vời!
Thành phần
1 pounds thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
bột tỏi để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
Cúp nước nóng
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (8,5 ounce) gói Muffin Muffin hỗn hợp
1 cốc phô mai cheddar vụn (tùy chọn)
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt thịt bò và hành tây vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu đều và hành tây mềm. Thoát dầu mỡ. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Trộn trong cà chua, và nấu 5 phút. Khuấy trong gia vị taco và nước. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu 5 phút, cho đến khi dày lên. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị, và trên cùng với ngô.
Chuẩn bị hỗn hợp muffin ngô theo hướng dẫn gói. Trải đều trên lớp ngô trong đĩa nướng.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước, hoặc cho đến khi phồng và vàng. Trang trí với ô liu và phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 20g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1223mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp mùa đông tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Gói 1 (16 ounce) Gói Hải quân khô 9 cốc...
Bạn đã bao giờ nghe nói về khoai tây chiên nướng? Đối với tất cả các người ăn AIP, những người phụ thuộc vào Nightshade và những người yêu thích khoai tây chiên lành mạnh, công thức này là một người...
Bạn đã có mọi thứ bạn cần chỉ trong một kỹ năng. . . Ức gà tỏi trên giường gạo trộn với các loại rau đầy màu sắc. Ăn tối trên bàn không thể dễ dàng hơn. . . Và nó cũng có vị tuyệt vời. Thời gian...
Hoàn hảo cho ngày trò chơi hoặc bữa tối mùa thu. Không ai sẽ bỏ lỡ thịt bò xay với những người bắt đầu protein đơn giản của Pure Farmland ở vị trí của nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một loại món hầm chay tuyệt vời, tuyệt vời của bạn. Tôi đã thực hiện các biến thể của điều này trong hơn 10 năm và những người ăn thịt yêu thích nó cũng như người ăn chay. Nấm Portobello làm cho nó...