Đây là phiên bản Mexico của chiếc bánh của Người chăn cừu rất phổ biến ở Anh. Tôi quyết định thử một đêm này khi tôi không có khoai tây nghiền. Nó rẻ, nhanh chóng và dễ dàng ... và những đứa trẻ của tôi rất thích nó! Ăn uống với món salad xanh ném cho một bữa ăn gia đình tuyệt vời!
Thành phần
1 pounds thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
bột tỏi để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
Cúp nước nóng
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (8,5 ounce) gói Muffin Muffin hỗn hợp
1 cốc phô mai cheddar vụn (tùy chọn)
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt thịt bò và hành tây vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu đều và hành tây mềm. Thoát dầu mỡ. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Trộn trong cà chua, và nấu 5 phút. Khuấy trong gia vị taco và nước. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu 5 phút, cho đến khi dày lên. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị, và trên cùng với ngô.
Chuẩn bị hỗn hợp muffin ngô theo hướng dẫn gói. Trải đều trên lớp ngô trong đĩa nướng.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước, hoặc cho đến khi phồng và vàng. Trang trí với ô liu và phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
407 | Calo |
20g | Mập |
34g | Carbs |
23g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 407 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 20g | 25% |
Chất béo bão hòa 8g | 42% |
Cholesterol 71mg | 24% |
Natri 1223mg | 53% |
Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
Tổng số đường 7g | |
Protein 23g | |
Vitamin C 5mg | 26% |
Canxi 229mg | 18% |
Sắt 4mg | 23% |
Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Với bề ngoài giòn, giòn và nội thất dai, dai, những chiếc bánh phẳng Malaysia (Roti Canai) này dễ làm hơn so với vẻ ngoài của chúng. Được phục vụ cùng với một loại đậu lăng có mùi thơm ngon, sự kết...
Bánh sandwich cá nướng với một sự tinh tế của Cajun đứng đầu với những con slaw tự làm. Phục vụ với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Gà và nhồi này là một phiên bản dễ dàng của đặc sản của bà. Casserole một món này có nhồi dày đặc và ức gà nướng trong nước sốt nấm kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một loại nước tương đơn giản và nước ướp đường nâu, với gợi ý của chanh và tỏi, là phần bổ sung ngọt mặn hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thêm giấm hoặc nước mắm và hạt tiêu trắng sẽ xuất hiện...
Đây là một công thức Naan Ấn Độ đích thực được nướng thay vì chiên. Tôi đã làm cho nó nhiều lần. Nó phù hợp với các món cà ri Ấn Độ có nhiều nước sốt, chẳng hạn như gà bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...