Rau và gia vị được cuộn lên không khí gà Mexico cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng hoàn hảo cho một tuần bận rộn. Chỉ hơn 10 phút trong nồi chiên không khí cho bạn ức gà ngon ngọt, đầy rau cay. Ăn với Pico de Gallo tươi và bánh tortillas.
Thành phần
4 tăm thêm dài
4 muỗng cà phê bột ớt, chia
4 muỗng cà phê Cumin mặt đất, chia
1 ức gà không da, không xương
2 muỗng cà phê mảnh Chipotle
2 muỗng cà phê Mexico Mexico
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
hành tây, cắt thành dải mỏng
1 hạt tiêu Jalapeo tươi, cắt thành dải mỏng
2 muỗng cà phê dầu ngô
Vôi, nước ép
Hướng
Đặt tăm vào một cái bát nhỏ và phủ nước; Hãy để họ ngâm mình để giữ cho họ không bị cháy trong khi nấu ăn.
Trộn 2 muỗng cà phê bột ớt và 2 muỗng cà phê thì là trong một món ăn nông.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt ức gà trên bề mặt làm việc phẳng. Cắt lát theo chiều ngang qua giữa. Pound mỗi nửa bằng một cái vồ nhà bếp hoặc pin lăn cho đến khi dày khoảng 1/4 inch.
Rắc từng nửa ngực bằng nhau với bột ớt còn lại, thì là, vảy chipotle, oregano, muối và hạt tiêu. Đặt 1/2 ớt chuông, hành tây và jalapeo ở giữa 1 nửa vú. Cuộn gà từ đầu thon lên trên và sử dụng 2 tăm để bảo đảm. Lặp lại với các loại vú, gia vị và rau quả khác và an toàn với các loại tăm còn lại. Cuộn từng cuộn lên trong hỗn hợp ớt cumin trong đĩa nông trong khi mưa phùn với dầu ô liu cho đến khi phủ đều.
Đặt cuộn lên trong giỏ nồi chiên không khí với phía tăm hướng lên. Đặt hẹn giờ trong 6 phút.
Quay cuộn lên. Tiếp tục nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi nước ép chạy rõ ràng và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), khoảng 5 phút nữa.
Rưới nước cốt chanh đều trên cuộn trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức satay thịt bò này là phiên bản kích thước khóa học chính của món khai vị Thái tuyệt vời: dải thịt bò ướp trong các loại gia vị châu Á, bị xiên và nướng cho một sự kết hợp thực sự tuyệt vời...
Các phương pháp nấu ăn truyền thống Mahi Mahi có thể để nó khô, nhưng nấu món vide mahi mahi sous trong nước ép của nó đảm bảo kết quả dịu dàng và ẩm ướt. Tôi cố gắng và tìm philê dày khoảng 1 inch...
Thỉnh thoảng tôi lại làm một món ăn cho dù nó có ngon như thế nào, tôi không thể vượt qua nó trông như thế nào, và đó là trường hợp với Chowder sò rất dễ dàng, cực kỳ ngon miệng này. Nếu bạn làm nó...
Một truyền thống miền Nam thực sự. Phục vụ nó cho Lễ Tạ ơn! Chúng tôi luôn có nó cho trò chơi đầu tiên của World Series. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Baleadas là đến Honduras, những con nhộng đối với El Salvador và Tacos là đến Mexico. Một baleada đơn giản bao gồm một loại bánh tortilla dày (mặc dù đôi khi ngô) được đặt trên vỉ nướng than. Nó được...