Kinh tế với sự tinh tế của Mexico. Dễ dàng, dễ dàng, dễ dàng!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt thành các khối nhỏ
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
cốc nước sốt picante
Cúp rau mùi xắt nhỏ
hành tây vàng, thái hạt lựu
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Hướng
Trộn bơ đậu đen, ngô, ớt chuông đỏ, nước sốt picante, rau mùi, hành tây, nước chanh, dầu ô liu, tỏi và thì là trong một bát lớn cho đến khi các thành phần được tích hợp tốt.
Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi salad được làm lạnh, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này có thể là một bữa ăn toàn bộ cho những người ăn khó tính, đặc biệt là trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức lây lan salad ham này được phục vụ tuyệt vời trên bánh sandwich cho bữa trưa hoặc trên bánh quy cho một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Thành...
Công thức này làm cho một nồi lớn súp gà chanh ngon! Đó là siêu kem, và gà và gạo thêm kết cấu tuyệt vời. Điều này làm cho một nồi lớn, vì vậy bạn có thể muốn thử cắt nó trong một nửa lần đầu tiên...
Phục vụ những chiếc bánh sandwich 'po-boy' nổi tiếng của New Orleans này cho bữa trưa hoặc bữa tối và thưởng thức những con cá trắng chiên không khí giòn với xà lách trộn Chipotle được phục...
Bánh sandwich này rất lành mạnh và tươi! Rau giòn và mù tạt rối làm cho bữa ăn này trở thành một món ăn thực sự mà bạn sẽ không phải cảm thấy tồi tệ khi ăn. Bánh sandwich này tuyệt vời với khoai tây...