Kinh tế với sự tinh tế của Mexico. Dễ dàng, dễ dàng, dễ dàng!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt thành các khối nhỏ
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
cốc nước sốt picante
Cúp rau mùi xắt nhỏ
hành tây vàng, thái hạt lựu
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Hướng
Trộn bơ đậu đen, ngô, ớt chuông đỏ, nước sốt picante, rau mùi, hành tây, nước chanh, dầu ô liu, tỏi và thì là trong một bát lớn cho đến khi các thành phần được tích hợp tốt.
Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi salad được làm lạnh, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức phết bơ mật ong của chúng tôi chỉ mất vài phút để đánh lên và rất ngon trên mọi thứ. Trải nó lên bánh mì hoặc bánh nướng xốp, sử dụng nó để đầu cá, thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc ném nó với...
Bà tôi đã làm công thức salad Calamari này cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi trong suốt những năm qua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12...
Công thức salad ngon này đến từ một người bạn của mẹ tôi. Tôi làm món salad của Barbara thường xuyên vào mùa hè và đã chia sẻ công thức nhiều lần. Tôi đã chia sẻ món salad này tại Buckeye Bash ...
Nhà hàng của Galatoire ở New Orleans, La. Trong khu phố Pháp đã chia sẻ công thức này. Đó là món ngon nhất chúng tôi từng nếm và tôi biết bạn cũng sẽ thích nó. Trang trí cạnh của tấm với trứng luộc...
Vị hôn phu của tôi yêu thích món salad gà, nhưng nó không dành cho tôi, vì vậy tôi luôn luôn bỏ ra các phần ăn phụ mà các công thức nấu ăn khác thực hiện. Vì vậy, tôi đã thực hiện một phục vụ duy...