Bà tôi đã làm công thức salad Calamari này cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi trong suốt những năm qua.
Thành phần
2 chanh, nước ép
6 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
1 cây rau mùi tây tươi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 bảng mực, làm sạch và cắt thành các vòng
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 (2,25 ounce) có thể rỗ ô liu đen
Hướng
Trộn nước chanh, tỏi và rau mùi tây trong một bát vừa. Nêm với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Đun một nồi nước trung bình để đun sôi. Khuấy trong mực và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Làm khô hạn.
Thêm mực luộc, cần tây và ô liu vào hỗn hợp nước chanh; Khuấy đều để kết hợp đều. Che và thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 2g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 265mg | 88% |
| Natri 109mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bông cải xanh này với thịt xông khói rất ngon! Bất cứ ai không thích bông cải xanh sẽ thay đổi suy nghĩ của họ khi cắn miếng đầu tiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Các loại rau nướng thịt nướng chỉ là hương vị, làm đẹp với việc bổ sung phô mai dê trắng kem và bơ ngon! Thêm bất kỳ loại rau khác mà bạn thích. Măng tây và zucchini là những bổ sung tốt. Thời gian...
Đây là công thức Joe cẩu thả của tôi. Khói lỏng là thành phần chính ở đây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound thịt bò nạc 1 cốc sốt...
Một món salad arugula chính dễ dàng và lành mạnh lấy cảm hứng từ món salad đặc trưng tại La Boulange ở Palo Alto, California. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Súp thơm lý tưởng cho những ngày mùa xuân lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 bóng đèn...