Bữa tối

Squash Squash mùa hè Mexico

Thời gian nấu: 80
Phần: 10

Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
55 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
1 9x13 inch soong

Thành phần

  • Nấu ăn

  • 1 pounds không có bí đao màu vàng, theo chiều dọc và cắt lát

  • 1 pound zucchini bóc vỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát

  • 2 cốc băm nhỏ, giảm pho mát cheddar sắc nhọn, chia

  • Cúp hành tây xắt nhỏ

  • 2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối

  • cốc bột mì đa dụng

  • cốc nhẹ hoặc trung bình salsa

  • 1 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.

  2. Kết hợp bí vàng, zucchini, 1/2 cheddar, hành tây, ớt ớt và muối trong một bát lớn. Rắc bột và quăng lên áo. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao và thịt hầm là sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và loại bỏ lá. Trải salsa lên trên và rắc cheddar còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng, phát hiện ra, cho đến khi vàng và nóng qua, khoảng 20 phút.

  4. Trang trí với hành lá ngay trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Nhiệt của món ăn này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách thay đổi lượng ớt xanh, thêm jalapeO hoặc điều chỉnh lượng gia vị trong salsa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

90 Calo
2g Mập
10g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 90
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 2g 3%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 6mg 2%
Natri 791mg 34%
Tổng số carbohydrate 10g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 7%
Tổng số đường 4g
Protein 9g
Vitamin C 34mg 168%
Canxi 142mg 11%
Sắt 1mg 4%
Kali 402mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Sở bóng dễ đánh bóng

Lớn lên ở South Bend, Indiana, bữa tối Ba Lan là cực kỳ phổ biến trong đám cưới và đám tang. Mì Ba Lan là một mặt hàng chủ lực tại các sự kiện này và được phục vụ cùng với xúc xích Ba Lan, đậu xanh...

Súp ăn tối cà tím

Súp cà tím thịnh soạn làm bằng thịt bò xay và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1...

Nướng cá hồi bít tết

Một cái gì đó tôi tự tạo ra khi cố gắng tìm ra những việc cần làm với một số bít tết cá hồi, rau bina, hẹ và húng tây cuối cùng đã rất ngon. Ăn với khoai tây chiên và quả acorn bí hoặc với sự lựa...

Súp cà chua say sưa cho một

Công thức súp cà chua V8, tự làm này là thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Phục vụ súp nóng và đứng đầu với phô mai yêu thích hoặc bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...

Bánh mì nông dân

Một chiếc bánh mì ngon bánh mì tuyệt vời cho bánh mì nướng kiểu Pháp, bánh sandwich nướng hoặc bánh mì nướng. Nó không có chất béo và rất ít đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 55...