Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại.
![](/img/991/8351535-9f4e3c35ade3404883638ddcf9785343.jpg)
Thành phần
Nấu ăn
1 pounds không có bí đao màu vàng, theo chiều dọc và cắt lát
1 pound zucchini bóc vỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát
2 cốc băm nhỏ, giảm pho mát cheddar sắc nhọn, chia
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc bột mì đa dụng
cốc nhẹ hoặc trung bình salsa
1 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bí vàng, zucchini, 1/2 cheddar, hành tây, ớt ớt và muối trong một bát lớn. Rắc bột và quăng lên áo. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao và thịt hầm là sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và loại bỏ lá. Trải salsa lên trên và rắc cheddar còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng, phát hiện ra, cho đến khi vàng và nóng qua, khoảng 20 phút.
Trang trí với hành lá ngay trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nhiệt của món ăn này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách thay đổi lượng ớt xanh, thêm jalapeO hoặc điều chỉnh lượng gia vị trong salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
90 | Calo |
2g | Mập |
10g | Carbs |
9g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
Calo 90 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 2g | 3% |
Chất béo bão hòa 1g | 7% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Natri 791mg | 34% |
Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 9g | |
Vitamin C 34mg | 168% |
Canxi 142mg | 11% |
Sắt 1mg | 4% |
Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
![Mì ống với măng tây và nước sốt chanh Mì ống với măng tây và nước sốt chanh](/img/34452/5369193-97aa210628d44a3d96509a6630d4a0dc.jpg)
Một món mì ống chay nhanh vào giữa tuần với măng tây và nước sốt chanh kem. Tôi luôn luôn sử dụng chanh hữu cơ bất cứ khi nào tôi sử dụng niềm say mê. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
![Xương sườn ngắn tuyệt vời Xương sườn ngắn tuyệt vời](/img/12433/813530-wonderful-short-ribs-Joanne-4x3-1-cede460a14f84101b9972ae0d460d828.jpg)
Thịt mềm này rơi ngay từ xương được phục vụ tuyệt vời hơn gạo! Nó là tuyệt vời ngay cả khi thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
![Bánh gà tây nhanh và dễ dàng Bánh gà tây nhanh và dễ dàng](/img/10114/215442-fast-and-easy-turkey-pot-pie-humblepieliving-002-4x3-1-42708af96eee4dd59fac094973fe97dd.jpg)
Công thức bánh gà tây dễ dàng này là hoàn hảo cho việc sử dụng hết gà tây còn sót lại trong kỳ nghỉ của bạn, và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ! Một chất làm đầy mặn được làm bằng gà tây...
![Súp tortilla tôm cay với mì zucchini Súp tortilla tôm cay với mì zucchini](/img/45028/6247069-9c54308dc83a44ebabd68a23b152676e.jpg)
Súp tôm này kết hợp với nhau nhanh chóng và sẽ làm ấm bên trong của bạn bằng ớt đỏ cay, cà chua thái hạt lựu và mì zucchini. Đầu với toppings taco yêu thích của bạn, như dải tortilla đã chuẩn bị, rau...
![Bánh mì hổ (cuộn giòn Hà Lan) Bánh mì hổ (cuộn giòn Hà Lan)](/img/3910/image-218-85ef3b6637e949faa187d63a1323d2db.jpg)
Gần đây tôi đã chú ý rằng cuộn bánh mì Tiger không thực sự nổi tiếng bên ngoài San Francisco. Tôi nghĩ rằng đây là một sự xấu hổ thực sự vì chúng kết hợp một cuộn bánh mì trắng đẹp, mềm mại, mềm mại...