Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại.
Thành phần
Nấu ăn
1 pounds không có bí đao màu vàng, theo chiều dọc và cắt lát
1 pound zucchini bóc vỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát
2 cốc băm nhỏ, giảm pho mát cheddar sắc nhọn, chia
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc bột mì đa dụng
cốc nhẹ hoặc trung bình salsa
1 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bí vàng, zucchini, 1/2 cheddar, hành tây, ớt ớt và muối trong một bát lớn. Rắc bột và quăng lên áo. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao và thịt hầm là sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và loại bỏ lá. Trải salsa lên trên và rắc cheddar còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng, phát hiện ra, cho đến khi vàng và nóng qua, khoảng 20 phút.
Trang trí với hành lá ngay trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nhiệt của món ăn này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách thay đổi lượng ớt xanh, thêm jalapeO hoặc điều chỉnh lượng gia vị trong salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức paleo của tôi trên con gà marsala truyền thống! Món ăn tuyệt vời để giải trí và chuẩn bị trước. Không căng thẳng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Tôi đã làm những thứ này một lần cho một bữa tiệc tối ngày lễ, và chúng là một hit đến nỗi tôi bắt đầu làm chúng cho Lễ Tạ ơn thay vì cả một con gà tây. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Đây là một món ăn nhanh chóng tuyệt vời cho mùa hè. Tôi đã nghĩ ra nó vào thứ năm sau giờ học khi mẹ yêu cầu tôi chuẩn bị bữa tối trước khi về nhà. Đẹp và nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Lamb Loin sườn sườn ướp trong tỏi và hương thảo. Phục vụ với một aioli tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một công thức khá đơn giản có vị như nó mất cả ngày. Sử dụng cá bơn Thái Bình Dương, cá vược sọc, cá rô phi hoặc cá có thịt trắng bền vững khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...