Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại.
Thành phần
Nấu ăn
1 pounds không có bí đao màu vàng, theo chiều dọc và cắt lát
1 pound zucchini bóc vỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát
2 cốc băm nhỏ, giảm pho mát cheddar sắc nhọn, chia
Cúp hành tây xắt nhỏ
2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc bột mì đa dụng
cốc nhẹ hoặc trung bình salsa
1 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bí vàng, zucchini, 1/2 cheddar, hành tây, ớt ớt và muối trong một bát lớn. Rắc bột và quăng lên áo. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao và thịt hầm là sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và loại bỏ lá. Trải salsa lên trên và rắc cheddar còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng, phát hiện ra, cho đến khi vàng và nóng qua, khoảng 20 phút.
Trang trí với hành lá ngay trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nhiệt của món ăn này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách thay đổi lượng ớt xanh, thêm jalapeO hoặc điều chỉnh lượng gia vị trong salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những kabob gà Rosemary-Ranch này rất ngon, mềm và ngon ngọt, chúng thực tế tan chảy trong miệng của bạn. Ngay cả những người ăn kén chọn sẽ được cầu xin cho mảnh cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Anh em họ của tôi lớn lên trong một đặt phòng ở Nam Dakota, và đây là cách chúng tôi luôn làm bánh mì rán (với men). Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...
Cà ri quả dừa này là một món ăn bên Sri Lanka ngon cho gạo hoặc roti. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức Carne Guisada này có những miếng bít tết thịt bò nạc được mô phỏng với cà chua tươi, ớt chuông, hành tây, tỏi và gia vị để làm một loại nước sốt cay, cay. Ăn với bánh tortillas ấm áp và...
Công thức này làm cho một món thịt hầm thịt bò xay nồng nhiệt, đứng đầu với bánh pudding Yorkshire. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng...