Bữa tối

Squash Squash mùa hè Mexico

Thời gian nấu: 80
Phần: 10

Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
55 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
1 9x13 inch soong

Thành phần

  • Nấu ăn

  • 1 pounds không có bí đao màu vàng, theo chiều dọc và cắt lát

  • 1 pound zucchini bóc vỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát

  • 2 cốc băm nhỏ, giảm pho mát cheddar sắc nhọn, chia

  • Cúp hành tây xắt nhỏ

  • 2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối

  • cốc bột mì đa dụng

  • cốc nhẹ hoặc trung bình salsa

  • 1 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.

  2. Kết hợp bí vàng, zucchini, 1/2 cheddar, hành tây, ớt ớt và muối trong một bát lớn. Rắc bột và quăng lên áo. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.

  3. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao và thịt hầm là sủi bọt, 35 đến 40 phút. Lấy ra khỏi lò và loại bỏ lá. Trải salsa lên trên và rắc cheddar còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng, phát hiện ra, cho đến khi vàng và nóng qua, khoảng 20 phút.

  4. Trang trí với hành lá ngay trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Nhiệt của món ăn này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách thay đổi lượng ớt xanh, thêm jalapeO hoặc điều chỉnh lượng gia vị trong salsa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

90 Calo
2g Mập
10g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 90
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 2g 3%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 6mg 2%
Natri 791mg 34%
Tổng số carbohydrate 10g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 7%
Tổng số đường 4g
Protein 9g
Vitamin C 34mg 168%
Canxi 142mg 11%
Sắt 1mg 4%
Kali 402mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rosemary Ranch Chicken Kabobs

Những kabob gà Rosemary-Ranch này rất ngon, mềm và ngon ngọt, chúng thực tế tan chảy trong miệng của bạn. Ngay cả những người ăn kén chọn sẽ được cầu xin cho mảnh cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 20...

Tacos Ấn Độ với bánh mì chiên men

Anh em họ của tôi lớn lên trong một đặt phòng ở Nam Dakota, và đây là cách chúng tôi luôn làm bánh mì rán (với men). Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...

Cà ri dừa

Cà ri quả dừa này là một món ăn bên Sri Lanka ngon cho gạo hoặc roti. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...

Nam Texas Carne Guisada

Công thức Carne Guisada này có những miếng bít tết thịt bò nạc được mô phỏng với cà chua tươi, ớt chuông, hành tây, tỏi và gia vị để làm một loại nước sốt cay, cay. Ăn với bánh tortillas ấm áp và...

Thịt bò và món thịt hầm bánh pudding Yorkshire

Công thức này làm cho một món thịt hầm thịt bò xay nồng nhiệt, đứng đầu với bánh pudding Yorkshire. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng...