Một món ăn phụ chủ yếu được người Mexico sử dụng như một món ăn phụ cho các món cá và động vật có vỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc hạt ngô tươi
1 hạt tiêu poblano tươi - hạt giống, khử trùng và xắt nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
Cúp đậu Hà Lan ráo nước
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc cà rốt băm nhỏ
1 ly nước
1 cốc sữa
2 muỗng bơ
1 chén gạo trắng, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh hạt gà bouillon
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu hạt ngô trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy hạt tiêu poblano, hành tây, đậu, tỏi và cà rốt vào ngô; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa.
Đổ nước và sữa vào hỗn hợp; đun sôi. Cho phép bơ tan chảy vào hỗn hợp sôi. Thêm gạo và khuấy. Nêm với gà bouillon; Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun sôi hỗn hợp cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ chồng Ấn Độ của tôi làm cho mặt tốt đẹp này với củ cải, nhưng tôi thực sự thích nó nhất với celeriac. Nó có thể được điều chỉnh với bất kỳ loại rau loại gốc nào. Bản lề (bột Asafoetida) không thêm...
Mặt ngọt ngào và ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối cốc...
Ngọt và cay, 3-Bean, đậu nướng. Thay thế ớt cayenne cho tất cả hoặc một số bột ớt nếu bạn thích nó Spicier. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Những khoai tây chiên tẩm bột này là một sự thay thế ngon tuyệt nhưng tốt cho sức khỏe cho sự thèm ăn sâu của bạn. Sử dụng nước sốt marinara, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn để...
Một loại gạo kem được làm bằng gạo arborio, phô mai parmesan và nhiều hạt tiêu đen mới xay là một phần đệm hoàn hảo cho một bữa ăn mùa xuân. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ...