Một món ăn phụ chủ yếu được người Mexico sử dụng như một món ăn phụ cho các món cá và động vật có vỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc hạt ngô tươi
1 hạt tiêu poblano tươi - hạt giống, khử trùng và xắt nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
Cúp đậu Hà Lan ráo nước
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc cà rốt băm nhỏ
1 ly nước
1 cốc sữa
2 muỗng bơ
1 chén gạo trắng, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh hạt gà bouillon
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu hạt ngô trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy hạt tiêu poblano, hành tây, đậu, tỏi và cà rốt vào ngô; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa.
Đổ nước và sữa vào hỗn hợp; đun sôi. Cho phép bơ tan chảy vào hỗn hợp sôi. Thêm gạo và khuấy. Nêm với gà bouillon; Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun sôi hỗn hợp cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Dứa nướng là một bổ sung ngon cho rất nhiều món ăn. Thêm dứa rang vào mục sư tacos al của bạn, món gà, món thịt lợn, ngay cả các món ăn châu Á. Dứa nướng thêm vào sinh tố thêm một lớp hương vị khác...
Ông tôi là người yêu thích thịt xông khói lớn nhất mà tôi biết, và công thức thịt xông khói đường nâu này là sở thích của anh ấy! Các caramen đường nâu trên thịt xông khói, tạo ra một món ngọt và...
Dễ dàng làm với xà lách trộn tiện lợi, đóng gói, trong phiên bản này, nước sốt kem với giấm, đường và dầu thực vật gần với những gì được phục vụ tại các nhà hàng gà rán, burger và cá phổ biến. Thời...
Đây là một công thức đơn giản và có hương vị mà tôi đã sử dụng trong hơn hai mươi năm. Tôi đã chuyển nó cho các con gái và con trai của tôi, người đã truyền lại cho bạn bè của họ. Thời gian chuẩn...
Món ăn phụ nhanh, hương vị và đơn giản, kết hợp độc đáo với bất kỳ bữa ăn lấy cảm hứng từ châu Á nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...