Đây là một công thức ổ bánh đậu lăng siêu dễ dàng và thân thiện với ngân sách mà tôi đã làm trong một thời gian. Với một mặt tốt, nó làm cho một bữa ăn nóng tuyệt vời với giá rẻ cho người ăn chay.
Thành phần
2 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
1 chén đậu lăng
Phun xịt nonstick
1 cốc yến mạch nấu nhanh
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
Cúp sốt cà chua
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp nước và muối trong nồi; đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm và phần lớn nước bị bay hơi, khoảng 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Tăng cường xịt một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn.
Để ráo nước và một phần đậu lăng, sau đó cạo vào một bát trộn. Khuấy trong yến mạch, phô mai cheddar và hành tây. Thêm nước sốt cà chua, trứng, tỏi, rau mùi tây, húng quế và hạt tiêu; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị và làm mịn phần trên với mặt sau của muỗng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đầu của LoAF khô, chắc và nâu vàng, 30 đến 45 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội trong 10 phút trên giá dây. Chạy một con dao sắc xung quanh các cạnh của chảo và đảo ngược một đĩa phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho một món mì ống nhẹ và có hương vị đầy rau. Hỗn hợp của cá cơm và tỏi tạo ra một hương vị và mùi thơm tuyệt vời, và các mảnh ớt đỏ nghiền nát thêm một cú đá đẹp...
Hỗn hợp nhồi khô có hương vị gà là thành phần bí mật trong những loại nấm nhồi này được tạo ra bởi anh em họ của tôi Gary. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút...
Một món khai vị gà ngon tuyệt được phục vụ tốt nhất với các món ăn nhẹ như rau xào và bánh mì Pháp. Con gà này có một hương vị húng quế tươi tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tôi đã đưa ra công thức nấu chậm này cho thịt bò, lúa mạch và súp nấm sau khi mày mò với một vài công thức nấu ăn khác. Tôi đã thêm cần tây và tỏi tây trước đây, nhưng tất cả những gì nó đã làm là...
Bánh của Người chăn cừu vĩ đại với một cú đá. Nó được chuẩn bị với sự pha trộn của các loại gia vị Mexico. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể thêm gia vị cho khoai tây...