Đây là một công thức ổ bánh đậu lăng siêu dễ dàng và thân thiện với ngân sách mà tôi đã làm trong một thời gian. Với một mặt tốt, nó làm cho một bữa ăn nóng tuyệt vời với giá rẻ cho người ăn chay.
Thành phần
2 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
1 chén đậu lăng
Phun xịt nonstick
1 cốc yến mạch nấu nhanh
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
Cúp sốt cà chua
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp nước và muối trong nồi; đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm và phần lớn nước bị bay hơi, khoảng 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Tăng cường xịt một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn.
Để ráo nước và một phần đậu lăng, sau đó cạo vào một bát trộn. Khuấy trong yến mạch, phô mai cheddar và hành tây. Thêm nước sốt cà chua, trứng, tỏi, rau mùi tây, húng quế và hạt tiêu; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị và làm mịn phần trên với mặt sau của muỗng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đầu của LoAF khô, chắc và nâu vàng, 30 đến 45 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội trong 10 phút trên giá dây. Chạy một con dao sắc xung quanh các cạnh của chảo và đảo ngược một đĩa phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi đã đưa ra công thức này để phục vụ cho Ngày Valentine. Hương vị gạo Basmati kết hợp hoàn hảo với nước sốt trái cây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức này cho Chard Thụy Sĩ kiểu Ý đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nếu bạn thích tỏi, công thức này là dành cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là một món gà nhẹ tuyệt vời. Nhanh chóng và dễ dàng để làm, và rất ngon! Tôi đã có nó tối nay và đã thật tuyệt! Đây là món gà nhẹ tốt nhất mà tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là một ví dụ hoàn hảo về nấu ăn Thái cho người mới bắt đầu. Sau khi thành thạo, bạn sẽ quên dừng lại để mang đi và làm cho việc xào dễ dàng này trong một tuần chủ lực. Thời gian chuẩn...
Món ăn này là 100% dựa trên thực vật và bùng nổ với hương vị. Thay thế bất kỳ loại rau, thêm những loại khác hoặc thêm một protein như đậu phụ hoặc gà nấu chín. Khoai tây, đậu Hà Lan, cà tím, hoặc...