Tìm hiểu cách tranh giành trứng trong lò vi sóng với công thức dễ dàng này. Trứng xáo trộn từ lâu đã là một mặt hàng chủ lực cho hầu hết các bữa sáng, và hầu hết mọi người thêm các thành phần để làm cho trứng của chúng thêm mịn. Nhưng công thức này là những quả trứng được xáo trộn cơ bản của bạn chỉ với muối và hạt tiêu. Nếu bạn muốn thêm bất cứ thứ gì, thêm bơ. Không giống như sữa, sẽ pha loãng hương vị và gây ra trứng cao su, bơ làm cho chúng kem. Không muốn lò vi sóng chúng? Nấu chúng trên mặt bếp trên lửa vừa.
Thành phần
Nấu ăn
8 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Xịt một bát thủy tinh lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Cạn 1 trứng vào một loại ramekin nhỏ, sau đó đổ vào bát đã chuẩn bị. Đánh trứng. Lặp lại với trứng còn lại, đánh tốt sau mỗi lần bổ sung.
Nấu trứng trong lò vi sóng trong 30 giây; Hủy bỏ và khuấy. Tiếp tục nấu trong khoảng thời gian 30 giây, khuấy sau mỗi lần, cho đến khi trứng gần như được đặt, tổng cộng khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 9g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 327mg | 109% |
| Natri 162mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng nhân đôi ngũ cốc granola yêu thích của mình: Ginger, hạnh nhân và hạt điều. Tôi đã quên hạnh nhân, nhưng cái này vẫn rất ngon! Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên sử dụng mật ong địa phương...
Tuy nhiên, một quiche không vỏ khác được thiết kế cho chế độ ăn ít chất béo, chất béo (LCHF) thấp. Nó rất phong phú và nhảm nhí. Parmesan và bơ ở phía dưới tạo thành một làn da đẹp ở phía dưới thực...
Công thức dễ dàng này cho xúc xích ăn sáng thịt bò là một thay thế ngon cho thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 15 phút Phục vụ...
Bánh quy và công thức hấp dẫn này sử dụng bánh quy bơ sữa và xúc xích thịt lợn vụn cho một bữa sáng yêu thích gia đình, nồng nhiệt, đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đó là một ngày tuyệt vời khi mẹ tôi phục vụ đặc sản miền Nam này! Nằm nấu chín được kết hợp với gia vị, phô mai và trứng, sau đó nướng. Trứng là bí mật cho những hạt mịn nhẹ nhàng tan chảy trong...