Tuy nhiên, một quiche không vỏ khác được thiết kế cho chế độ ăn ít chất béo, chất béo (LCHF) thấp. Nó rất phong phú và nhảm nhí. Parmesan và bơ ở phía dưới tạo thành một làn da đẹp ở phía dưới thực sự có ích. Hỗn hợp trứng và kem khá linh hoạt và tỷ lệ trứng so với kem và độ nặng của kem là một lựa chọn cá nhân. Phô mai có thể dễ dàng được thay thế bằng bất kỳ loại phô mai cứng nào giữ tốt khi được cắt nhỏ như Thụy Sĩ, cheddar, gouda hoặc provolone. Các loại thịt có thể được thay thế bằng bất cứ thứ gì không quá ướt; Cho dù đó là thịt hay rau.
Thành phần
Bacon 1 pound
Xúc xích 1 pound
1 muỗng bơ, tan chảy
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 pound phô mai cheddar vụn
3 cốc kem đánh bông nặng
8 quả trứng lớn
1 cốc nửa rưỡi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Nấu và khuấy thịt xông khói và xúc xích trong một cái chảo lớn và trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều và thịt xông khói là giòn, khoảng 10 phút; Để ráo nước trên một tấm khăn giấy.
Chải bơ ở phía dưới và các cạnh của một món nướng 9x13 inch. Rắc phô mai parmesan vào đáy đĩa nướng và trên cùng với thịt xông khói và xúc xích. Phết phô mai cheddar lên thịt xông khói và xúc xích.
Đánh kem, trứng, và nửa rưỡi với nhau trong một bát. Từ từ đổ hỗn hợp trứng lên phô mai và xúc xích vào đĩa nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của quiche sạch sẽ, khoảng 1 giờ. Làm mát trong 10 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 607 | Calo |
| 55g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 607 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 70% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 291mg | 97% |
| Natri 956mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 370mg | 28% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 318mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thôi và trứng của tôi được nấu cùng nhau cùng một lúc trong một chảo, dẫn đến bữa sáng niết bàn. Phục vụ với bánh mì nướng. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục...
Rất ẩm, hương vị, bánh nướng xốp cao. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 bánh nướng xốp Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật cốc táo 1...
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...
Tôi yêu bánh kếp chuối và con gái tôi thích bánh kếp sô cô la, vì vậy chúng tôi đã đưa ra công thức ngon tuyệt này để làm cho cả hai chúng tôi hạnh phúc! Ăn với một con búp bê bơ mềm, rắc đường bột...
Những chiếc bánh crepe ngon, không có hạt với hương vị và kết cấu giống như bánh crepe truyền thống. Chúng có thể được sử dụng cho các món ăn ngon hoặc ngọt tùy thuộc vào việc bạn có thêm đường hay...