Đây chỉ là những thứ đơn giản mà bố tôi làm và tôi muốn theo dõi - như công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho bí đao vi sóng. Tuyệt vời cho sinh viên đại học hoặc những người không nấu ăn thường xuyên. Khi hoàn thành, bạn có thể múc nó ra hoặc quý các nửa và phục vụ as-is.
Thành phần
1 quả bí bơ, một nửa và hạt giống
tách xi -rô cây phong, hoặc để nếm thử
1 muỗng bơ
Hướng
Đặt bí đao cắt lên trên một đĩa phục vụ an toàn cho lò vi sóng. Trải bơ vào rỗng của mỗi nửa. Đổ đầy nửa đường với xi -rô cây phong. Lò vi sóng cho đến khi nĩa mềm, 10 đến 15 phút.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể sử dụng xi -rô cây phong nguyên chất hoặc xi -rô bàn, hoặc bạn có thể sử dụng đường nâu thay vì xi -rô. Chỉ cần thêm khoảng 1 muỗng cà phê trở lên, tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 32mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 940mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad nhẹ, nhanh chóng tôi đã làm bằng cách sử dụng một số thành phần tôi cần để sử dụng hết một ngày. Hóa ra là một hit! Thêm đậu đen hoặc thịt gà để làm cho nó một bữa ăn. Thời gian...
Công thức hỗn hợp Chex này là một biến thể của hỗn hợp đồ ăn nhẹ. Tôi đã có rất nhiều yêu cầu cho điều này từ đội bóng đá của trường chúng tôi đến nỗi giờ đây nó đã trở thành hỗn hợp đồ ăn nhẹ chính...
Gia vị truyền thống, hương vị truyền thống, thực phẩm truyền thống. Một bữa ăn mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Nấu ăn Hy Lạp đích thực ở mức tốt nhất của nó. Tôi chỉ sử dụng đậu phụ lụa hữu cơ không...
Bà tôi đã làm công thức salad Calamari này cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi trong suốt những năm qua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12...
Chuẩn bị cho tuần làm việc với Salad gà Mason Jar-một cách dễ dàng để tiết kiệm carbs và tiền mặt. Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 6...