Khoai lang nhanh trong lò vi sóng.
Thành phần
2 Khoai ngọt trung bình
2 muỗng bơ không ướp muối
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Rửa khoai lang và châm chích nhiều lần bằng một cái nĩa.
Đặt trong lò vi sóng lên trên một chiếc khăn giấy và phủ một chiếc khăn giấy khác. Nấu trên cao trong 5 phút (có thể cần nhiều hơn tùy thuộc vào sức mạnh của lò vi sóng và độ dày của khoai tây).
Quay khoai tây và nấu thêm 5 phút nữa. Loại bỏ khoai tây và kiểm tra độ mềm. Nếu không mềm, nấu trong 1 đến 2 phút nữa. Bọc khoai tây vào lá nhôm và để nguội, 1 đến 2 phút.
Cắt chúng mở và thêm bơ, mật ong, quế và muối. Nghiền thịt mềm bằng một cái nĩa.
Ghi chú của Cook:
Khoai tây nướng ngon hơn nhiều và cung cấp một củ khoai tây ngọt hơn nhiều, theo ý kiến trung thực của tôi. Nhưng, họ cần ít nhất một giờ để nấu ăn. Một món khoai tây nấu chín nên dễ dàng thoát ra khỏi da.
Bạn có thể sử dụng xi -rô cây phong thay vì mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 12g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1290mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 789mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể làm món ăn này trong nồi nấu chậm hoặc đun nhỏ lửa trên bếp. Nhiệt tình, không tốn kém và dễ dàng! Ăn với gạo hoặc có nhiều bánh mì trong tay để ngâm nước ép! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bột bia cơ bản, tốt cho hầu hết mọi cá thịt trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng Cup Bia 1 cốc...
Đây là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Và để chuẩn bị dễ dàng hơn, tôi đã sử dụng gà rotisserie thái hạt lựu và salsa jarred. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45...
Tôi đã tìm thấy công thức đơn giản ngon miệng này khoảng một năm trước .... nó rất nghiện và tuyệt vời với thịt bò và bắp cải. Cắt bánh mì thành nêm và phục vụ ấm với bơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Đây là một chủ yếu của những ngôi nhà Armenia và luôn được yêu thích với mọi người. Rất dễ dàng để chuẩn bị và ngon miệng với bất kỳ bữa ăn, đặc biệt là gia cầm. Tôi phục vụ gạo này với bánh gà...