Khoai lang nhanh trong lò vi sóng.
Thành phần
2 Khoai ngọt trung bình
2 muỗng bơ không ướp muối
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Rửa khoai lang và châm chích nhiều lần bằng một cái nĩa.
Đặt trong lò vi sóng lên trên một chiếc khăn giấy và phủ một chiếc khăn giấy khác. Nấu trên cao trong 5 phút (có thể cần nhiều hơn tùy thuộc vào sức mạnh của lò vi sóng và độ dày của khoai tây).
Quay khoai tây và nấu thêm 5 phút nữa. Loại bỏ khoai tây và kiểm tra độ mềm. Nếu không mềm, nấu trong 1 đến 2 phút nữa. Bọc khoai tây vào lá nhôm và để nguội, 1 đến 2 phút.
Cắt chúng mở và thêm bơ, mật ong, quế và muối. Nghiền thịt mềm bằng một cái nĩa.
Ghi chú của Cook:
Khoai tây nướng ngon hơn nhiều và cung cấp một củ khoai tây ngọt hơn nhiều, theo ý kiến trung thực của tôi. Nhưng, họ cần ít nhất một giờ để nấu ăn. Một món khoai tây nấu chín nên dễ dàng thoát ra khỏi da.
Bạn có thể sử dụng xi -rô cây phong thay vì mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 12g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1290mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 789mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ớt xanh này với ớt ớt hatch không bao giờ thất bại. Tôi đã làm ớt này trong nhiều năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4...
Nhanh chóng một người dẹt pizza, hoặc có tất cả mọi người tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 (10 inch...
Mặc dù có vẻ độc đáo, công thức này chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai. Sự kết hợp của các thành phần kết hợp với nhau một cách hoàn hảo để tạo thành một con gà nướng ngon hoàn toàn. Thời gian...
Tôi không chắc mẹ tôi đã lấy công thức này ở đâu, nhưng bà thường làm nó ít nhất một lần một tháng. Mặc dù cô ấy không bao giờ phục vụ nó với nước sốt, tôi nghĩ rằng nước sốt tiêu sẽ tuyệt vời với...
Công thức măng tây nướng nhanh và dễ dàng này là tuyệt vời để thực hiện khi bạn đang ở một thời gian khủng hoảng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...