Bữa tối

Khoai tây lò vi sóng Lyonnaise

Thời gian nấu: 25
Phần: 6

Chỉ trong vài phút, bạn sẽ phục vụ món khoai tây và hành tây thái hạt lựu này được vi sóng với tỏi, gia vị và thảo mộc.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 3 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối

  • 2 hành nhỏ, cắt lát

  • 2 muỗng canh bơ thực vật

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • thìa muối

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon tiêu đen

  • Teaspoon Paprika

Hướng

  1. Trong một món thịt hầm an toàn vi sóng 3 quart, kết hợp khoai tây, hành, bơ thực vật, tỏi, muối, oregano, hạt tiêu và ớt bột.

  2. Lò vi sóng trên cao cho đến khi bơ thực vật tan chảy, khoảng 1 phút. Khuấy, sau đó nấu thêm 10 phút nữa, thỉnh thoảng khuấy.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

154 Calo
4g Mập
28g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 154
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Natri 525mg 23%
Tổng số carbohydrate 28g 10%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 4g
Protein 3G
Vitamin C 17mg 85%
Canxi 15mg 1%
Sắt 1mg 3%
Kali 514mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Sweet Pea Autumn soong từ Country Crock

Nấm, quả nam việt quất khô và đậu xanh kết hợp với một cơ sở kem được phủ lên trên với hỗn hợp nhồi và nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...

Thịt lợn Indonesia Satay

Ăn kèm với nước chấm ở bên cạnh. Gà, thịt bò hoặc thịt cừu cũng có thể được sử dụng thay vì thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ...

Đùi gà tây trong nước sốt nâu

Đùi gà tây được chảo rữa và sau đó nấu trong nước sốt súp đóng hộp và nước dùng với hành tây, nấm, tỏi và một ít rượu vang sherry. Phục vụ gà tây và nước sốt với gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn...

Đầu bếp Johns Cincinnati theo phong cách

Bạn sẽ thích công thức ớt này nếu bạn có xu hướng thích thực phẩm từ Trung Đông, Địa Trung Hải, thực phẩm Hy Lạp hoặc thực phẩm Ấn Độ, vì các loại gia vị và hồ sơ hương vị. Nếu bạn không, bạn sẽ...

Súp Tom Yum tự làm

Món súp chua và chua tự làm này (Tom Yum) dễ dàng hơn hầu hết các công thức nấu ăn bạn sẽ tìm thấy. Tôi đã đơn giản hóa một công thức đôi khi phức tạp cho những người như tôi có thể gặp khó khăn...