Công thức dễ dàng cho một quả bóng mì spaghetti đơn giản phù hợp với bất cứ điều gì!
Thành phần
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng bơ
muỗng canh Chervil tươi băm nhỏ
muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
muỗng canh rau mùi tây tươi
muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt spaghetti squash một nửa mặt cắt xuống trong một món nướng và thêm nước đủ để đến 1/2 inch lên hai bên của món nướng. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí có thể dễ dàng bị đâm bằng một con dao sắc, khoảng 45 phút. Lật lại, đậy lại, che bằng giấy bạc một lần nữa và tiếp tục nấu cho đến khi bí đao rất mềm, khoảng 15 phút nữa. Lấy ra khỏi lò, khám phá và để nguội một chút. Sử dụng một cái nĩa, nhẹ nhàng kéo các sợi bí ra khỏi vỏ và đặt vào một cái bát.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm các sợi spaghetti, chervil, húng quế, rau mùi tây, cây xô thơm, hẹ, muối, và hạt tiêu và nấu cho đến khi hương vị được kết hợp và đun nóng qua, 2 đến 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cần khoảng 2 1/2 muỗng canh các loại thảo mộc hỗn hợp tươi, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng nhiều loại thảo mộc khác nhau hoặc trộn tỷ lệ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 722mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời trước từ Marcia C. Adams của Fort Wayne, Indiana. Nó đã giành được giải thưởng 10.000 đô la hàng đầu trong cuộc thi nấu ăn gà quốc gia ở Dallas, Texas. Nghe có vẻ kỳ lạ...
Đây là một niềm vui đám đông thực sự. Bạn có thể thêm các loại gia vị, thảo mộc hoặc rau yêu thích của riêng bạn vào đây, theo sở thích của bạn. Ăn với khoai tây nghiền và rau xanh nấu chín nếu muốn...
Công thức này đã được tạo ra để đáp ứng với một vài người ăn chay kén ăn trong gia đình tôi yêu thích món thịt hầm ngô, nhưng không thích một số mục yêu thích trong vườn. Điều này được ngấu nghiến...
Salmon Tartare là một sự chuẩn bị đơn giản của cá sống là một lễ kỷ niệm của sự tươi mát! Điều tôi yêu thích về món ăn này là phép thuật làm việc của nước chanh. Cũng như truyền đạt độ sắc nét, axit...
Đây là cách yêu thích của tôi để nấu bắp cải và nó có thịt xông khói. Điều gì không yêu? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...