Công thức này đã được tạo ra để đáp ứng với một vài người ăn chay kén ăn trong gia đình tôi yêu thích món thịt hầm ngô, nhưng không thích một số mục yêu thích trong vườn. Điều này được ngấu nghiến mọi lúc! Không ai từng đoán với số lượng rau trong công ty này nhưng yumminess kem! Potluck Pleaser tuyệt vời này đóng băng tốt. Tôi đã sử dụng bí đao và zucchini mới băm cũng như rau xắt nhỏ (gốc từ khu vườn của tôi).
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc bô màu vàng xắt nhỏ
1 cốc zucchini vụn
Cup băm nhỏ hành tây
1 muỗng bột tỏi
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Cúp bơ thực vật ánh sáng
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
1 (14,5 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
2 (14,5 ounce) ngô kiểu kem, chia
2 (8,5 ounce) Gói Muffin Dry Corn Muffin
2 quả trứng
1 muỗng canh đường trắng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bí đao màu vàng, zucchini và hành tây đỏ trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Nêm bột tỏi và hạt tiêu đen. Khuấy phô mai Parmesan vào hỗn hợp bí. Tắt lửa và thêm bơ và phô mai kem, chia chúng thành những miếng nhỏ hơn khi bạn khuấy chúng vào hỗn hợp bí; Lấy chảo ra khỏi nhiệt. Khuấy ngô kernel và 1 lon ngô kiểu kem thông qua hỗn hợp bí.
Khuấy còn lại lon ngô kiểu kem, hỗn hợp bánh muffin ngô khô, trứng và đường trong một bát lớn cho đến khi trộn kỹ. Thêm hỗn hợp bí, 1 đến 2 cốc cùng một lúc, cho đến khi được tích hợp hoàn toàn; Đổ vào món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và sủi bọt trên các cạnh và chắc chắn trên đầu, 30 đến 50 phút. Để nguội ít nhất 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 12g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Quên về thứ Hai không thịt. Tôi muốn ăn mừng thứ Hai với món bánh burger thịt nai này đứng đầu với nhồi bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...
Những loại thịt bò này được làm bằng bột tự làm. Chúng tuyệt vời với súp, như một bữa ăn nhẹ, hoặc như một bữa ăn đang chạy. Họ lưu trữ tốt trong tủ đông nếu bạn làm chúng trước. Thời gian chuẩn bị...
Chili tự làm rất ngon và tuyệt vời với bánh ngô hoặc chip ngô cho một chiếc bánh ớt! Tôi thích sử dụng đậu pinto cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Món súp nấm nồi nhanh và dễ dàng này rất phong phú và kem, và nó siêu thoải mái vào một ngày lạnh! Để cắt giảm thời gian chuẩn bị, hãy thoải mái cắt nấm trong một bộ xử lý thực phẩm. Nếu bạn thích...
Đây là một món thịt hầm dễ dàng được làm bằng thịt bò xay, bắp cải, tỏi và cà chua. Con tôi thậm chí không thích bắp cải, nhưng chúng thích điều này. Ăn gạo cho một bữa tối trong tuần an ủi. Ngoài...