Những viên thịt Trung Đông này với tỏi và thì là nặng trên tỏi, vì vậy hãy thoải mái thu nhỏ nó nếu bạn muốn. Chúng tôi yêu nó như là! Thịt viên và nước sốt được phục vụ hoàn hảo trên Bulghur. Bulghur Wheat có thể được tìm thấy bên cạnh gạo ở các thị trường Trung Đông và thậm chí một số cửa hàng tạp hóa lớn hơn. Chuẩn bị nó như bạn sẽ gạo.
Thành phần
Thịt viên:
1 pounds thịt bò nạc
1 quả trứng
2 muỗng tỏi băm nhỏ
cốc vụn bánh mì
Teaspoon Cumin
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh dầu thực vật
Nước sốt cà chua:
1 cốc nước
3 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Kết hợp thịt bò xay, trứng, tỏi, vụn bánh mì, thì là, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi trộn đều. Cuộn hỗn hợp vào những quả bóng cỡ trứng, và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt viên; Nấu cho đến khi chắc chắn, và màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt viên từ chảo và đổ chất béo.
Đun sôi nước trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong bột cà chua, nước chanh, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Thêm thịt viên nấu chín và đun nhỏ lửa trong nước sốt cà chua trong 5 đến 10 phút cho đến khi nấu chín hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 33g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 165mg | 55% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 596mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại nước sốt Hy Lạp rất tốt cho gà nướng hoặc nướng (đặc biệt là cá hồi). Nó rất đơn giản để làm, và thường được phục vụ trong bữa ăn để mọi người có thể đặt nhiều ladolemono vào cá hoặc...
Món trứng tráng mỏng, phong phú được lấp đầy bằng một con cua và tôm và mịn bằng nước sốt phô mai cheddar ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 3...
Đó là những món ăn có hương vị gà và phô mai cheddar cho người bạn thân nhất của người đàn ông. Đưa một gói món ăn cho một con chó yêu thích. Bao gồm một máy cắt và một bản sao của công thức. Thời...
Đậu phụ thái lát được nhúng trong lòng trắng trứng, bột, chiên, phủ sốt BBQ và nướng. Chồng tôi và con trai hai tuổi thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Củ cải ngâm thêm một hương vị đẹp cho rất nhiều thứ, bao gồm salad, bát mì, tacos và bánh sandwich thịt ức. Họ thậm chí còn tuyệt vời! Chúng dễ dàng tùy chỉnh với các loại gia vị và gia vị khác nhau...