Một món trứng nhanh chóng và dễ dàng với sự tinh tế của Tây Nam. Ăn kèm với nước sốt Picante nếu muốn.
Thành phần
6 quả trứng
Cốc sữa
3 (6 inch) bánh ngô, xắt nhỏ
1 muỗng bơ
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
cốc thái hạt lựu giăm bông
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát, đánh trứng và sữa cùng nhau. Ngâm miếng tortilla trong hỗn hợp trứng trong 5 đến 10 phút. Trong khi đó, làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Hành tây xanh xào và giăm bông cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo và nấu trên lửa vừa/thấp cho đến khi trứng được đặt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 297mg | 99% |
| Natri 357mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng tìm một thứ gì đó bổ dưỡng nhưng ngon tuyệt, và sau đó tôi đã nghĩ ra công thức bánh quy bột yến mạch này mà bạn có thể có vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc cho một bữa ăn nhẹ. ...
Trong món thịt hầm ăn sáng xúc xích gà tây này, mẹ tôi đã thay thế xúc xích gà tây, máy đánh trứng và cheddar ít béo để giảm chất béo. Chúng tôi có món ăn này vào mỗi buổi sáng Giáng sinh với bánh...
Bánh kem Sour Cranberry này là một bữa sáng kỳ nghỉ yêu thích trong nhà của chúng tôi. Nó cũng ngon không kém được phục vụ ấm hoặc lạnh, và nó cũng đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể làm cho nó ở phía...
Bánh quy ăn sáng jumbo là hoàn hảo để chộp lấy trên đường ra khỏi cửa. Hãy thoải mái thay thế các chip sô cô la hoặc quả nam việt quất khô cho nho khô hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của ba cho một chút...
Bạn có thể cảm thấy tốt về việc làm công thức bánh kếp lúa mì nguyên trái của chúng tôi cho gia đình bạn. Chúng tôi đã bao gồm bột ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, crock Country và trái cây tươi...