Một món trứng nhanh chóng và dễ dàng với sự tinh tế của Tây Nam. Ăn kèm với nước sốt Picante nếu muốn.
Thành phần
6 quả trứng
Cốc sữa
3 (6 inch) bánh ngô, xắt nhỏ
1 muỗng bơ
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
cốc thái hạt lựu giăm bông
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát, đánh trứng và sữa cùng nhau. Ngâm miếng tortilla trong hỗn hợp trứng trong 5 đến 10 phút. Trong khi đó, làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Hành tây xanh xào và giăm bông cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo và nấu trên lửa vừa/thấp cho đến khi trứng được đặt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 297mg | 99% |
| Natri 357mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mặn này là tuyệt vời cho bữa sáng kết thúc với giăm bông, phô mai và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Bạn sẽ thích những chiếc bánh xốp lớn này ngay cả khi bạn không thích Eggnog. Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu bất cứ ngày nào, đặc biệt là buổi sáng Giáng sinh. Tôi đề nghị làm rõ bơ nhưng bạn...
Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày hơn với những chiếc bánh chuối thuần chay ngon lành này cho hai người, được phục vụ với xi -rô cây phong và quả mọng tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món thịt hầm trứng không thịt này rất dễ làm và thậm chí dễ dàng hơn để thích nghi với thị hiếu của bạn. Phục vụ với một mặt của salsa để có thêm một chút hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những chiếc bánh rán nướng dễ dàng này là tuyệt vời khi bạn cần một món ngọt nhanh hoặc bữa sáng cho trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng...