Salad đậu xanh khác thường của Ý. Tỏi và bạc hà cùng nhau - thật là một combo! Công thức vinaigrette bí mật của tôi quá!
Thành phần
cốc nước
1 muỗng cà phê đường trắng
1 pound đậu xanh tươi
4 tép tỏi, thái lát mỏng
2 lát hành tây, băm nhỏ
1 lá bạc hà tươi
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu táo
muỗng canh tỏi băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon chuẩn bị mù tạt
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước và đường, và nấu đậu xanh 10 phút, hoặc cho đến khi mềm nhưng giòn; làm khô hạn.
Chuyển đậu xanh vào một bát vừa, và trộn với tỏi, hành tây và bạc hà.
Trong một hộp nhỏ có nắp, trộn dầu ô liu, giấm rượu, tỏi, húng quế, mù tạt, muối và hạt tiêu. Lắc cho đến khi kết hợp tốt. Quăng vào hỗn hợp đậu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 10g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng quay mới trên món salad Caprese điển hình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Đây là một món salad Đức đã được truyền qua các thế hệ. Tốt với 'Ruladen và Spaetzle' cho một bữa tối thực sự của Đức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Công thức này đến từ bà tôi, người đã sử dụng đậu Hà Lan trong phiên bản của cô ấy thay vì dưa chua. Mẹ tôi đã thay đổi công thức và tôi đã thay đổi nó nhiều hơn. Hương vị của các thành phần này được...
Salad bông cải xanh này với quả nam việt quất khô và thịt xông khói giòn là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Được nạp bằng rau bina xanh tươi, những vết cắn đậu lăng rán thuần chay đầy protein này có sức khỏe và gây nghiện một cách hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung...