Salad đậu xanh khác thường của Ý. Tỏi và bạc hà cùng nhau - thật là một combo! Công thức vinaigrette bí mật của tôi quá!
Thành phần
cốc nước
1 muỗng cà phê đường trắng
1 pound đậu xanh tươi
4 tép tỏi, thái lát mỏng
2 lát hành tây, băm nhỏ
1 lá bạc hà tươi
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu táo
muỗng canh tỏi băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon chuẩn bị mù tạt
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước và đường, và nấu đậu xanh 10 phút, hoặc cho đến khi mềm nhưng giòn; làm khô hạn.
Chuyển đậu xanh vào một bát vừa, và trộn với tỏi, hành tây và bạc hà.
Trong một hộp nhỏ có nắp, trộn dầu ô liu, giấm rượu, tỏi, húng quế, mù tạt, muối và hạt tiêu. Lắc cho đến khi kết hợp tốt. Quăng vào hỗn hợp đậu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 10g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng giăm bông còn lại với hành tây và dưa chua thưởng cho một chiếc bánh sandwich ngon hoặc nhúng cho bánh quy. Bạn có thể thay thế 10 ô liu xanh bằng pimentos cho món dưa chua thì...
Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau...
Món súp Quảng Đông ấm áp và chữa bệnh này đã sẵn sàng ngay lập tức bằng cách chỉ đun sôi một ít lá Trung Quốc và gừng tươi trong một nồi thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Salad mì ống ngọt và ngọt chứa đầy quả nam việt quất khô và hạnh nhân. Thổ Nhĩ Kỳ có thể được sử dụng thay cho giăm bông. Tuyệt vời được phục vụ ngay lập tức hoặc ướp lạnh một thời gian ngắn. Thời...
