Một granola giòn, hạt dẻ không bao giờ không nhận được lời khen ngợi từ khách ăn sáng.
Thành phần
7 cốc yến mạch cuộn
1 cốc mầm lúa mì
1 cốc dừa không đường
Cup hạt hướng dương không ướp muối
Hạt vừng cốc
1 cốc hạnh nhân xắt nhỏ
Chết dầu thực vật
cốc mật ong
cốc nước sôi
cốc đường nâu
thìa muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, mầm lúa mì, dừa, hạt hướng dương và hạnh nhân. Trong một bát riêng, trộn với dầu, mật ong, nước sôi, đường nâu, muối và vani. Đổ các thành phần chất lỏng vào các thành phần khô, và khuấy đều được phủ đều. Trải trong một lớp mỏng trên một tấm nướng lớn.
Nướng trong 60 đến 90 phút trong lò đã được làm nóng trước. Khuấy cứ sau 30 phút, cho đến khi nướng nhẹ và thơm. Granola sẽ giòn lên nhiều hơn khi được làm mát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 431 | Calo |
| 23g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
| Calo 431 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh bơ bơ này được truyền từ bà tôi, người hoàn toàn là người Scandinavi. Chúng nhẹ và mịn, và tuyệt vời với xi -rô quả mọng. Tôi đã làm những điều này trong nhiều năm như một điều trị...
Công thức này được làm vào đêm hôm trước và bật trong lò vào buổi sáng. Một hương vị bánh sandwich ăn sáng tự làm tuyệt vời ở dạng thịt hầm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Các khối đậu phụ lụa được pha trộn với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo ra một thức uống mùa hè ngọt ngào ngon miệng. Bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
Thêm bất kỳ trái cây, rau, các loại hạt và gia vị mà bạn mong muốn cho công thức bánh mì trái cây này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Đây là một loại bánh mì nhanh, ẩm, phù hợp cho bữa sáng hoặc thậm chí Lễ Tạ ơn. Đó là một phiên bản thuần chay, không chứa sản phẩm động vật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...