Các tầng lớp này làm cho bữa sáng ít bận rộn hơn vì tất cả các công việc chuẩn bị được thực hiện vào đêm hôm trước. Số lượng nấm, hành tây và ớt xanh có thể thay đổi để phù hợp với thị hiếu của những người sẽ ăn món ăn này.
Thành phần
9 lát bánh mì, xé thành miếng cắn cắn
Cốc ăn nấm tươi thái hạt lựu
Chó ớt xanh xắt nhỏ
16 ounces Cheddar Cheese, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc khối nấu chín
8 quả trứng
2 cốc sữa
Hướng
Mỡ một món nướng 9x13 inch. Lớp một nửa của bánh mì rách ở đáy đĩa. Rắc nấm và ớt chuông màu xanh lá cây lên lớp bánh mì. Rắc một nửa phô mai. Trên cùng với các miếng bánh mì còn lại, sau đó lớp với hành tây và giăm bông. Rắc với phô mai còn lại. Đánh trứng với nhau và sữa; Đổ toàn bộ chảo. Đậy bằng lá nhôm và làm lạnh trong 12 đến 24 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
-
Nướng được phủ trong 35 phút, sau đó loại bỏ giấy bạc và nướng thêm 15 phút, hoặc cho đến khi trên cùng có màu nâu.
Tammy Lynn
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế thịt xông khói hoặc xúc xích nấu chín cho giăm bông, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 496 | Calo |
| 32g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 496 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 17g | 84% |
| Cholesterol 269mg | 90% |
| Natri 1073mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 555mg | 43% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Protein chuối dâu này là một thức uống lành mạnh, đa năng, hoàn hảo cho một bữa ăn sau tập luyện. Nó cũng làm cho một sự thay thế lành mạnh cho một món kem lắc cho trẻ em. Chuối và dâu tây có thể...
Một bánh mì chuối ít béo có hương vị chai. Chai là một loại trà Ấn Độ cay, nên có sẵn trong nhiều siêu thị. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở thìa...
Tôi yêu xúc xích ăn sáng, nhưng hầu hết các thương hiệu mua ở cửa hàng đều có nhiều calo và chất béo và không thân thiện với chế độ ăn uống. Hãy thử phiên bản hơi ngọt này được làm bằng xi -rô cây...
Sự thay đổi của riêng tôi trên bánh mì nướng bơ ăn sáng phổ biến truyền thống. Tôi làm điều này mọi lúc nhưng không bao giờ đo lường bất cứ điều gì. Đối với Ngày của Mẹ, mẹ tôi yêu cầu tôi viết công...
Đây là những chiếc bánh paleo ngon nhất mà tôi đã thử. Siêu dễ dàng và nhanh chóng quá! Đầu với mật ong hữu cơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...