Một công thức thịt hầm ngon và dễ dàng của Mexico mà tôi có được từ mẹ tôi. Đôi khi tôi cũng thêm nấm và cà chua hầm. Hãy thử phục vụ trên gạo hấp, hoặc trong burritos!
Thành phần
2 pound bít tết tròn, cắt thành miếng vừa ăn
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước
1 hành tây, cắt lát
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Hướng
Nêm thịt với bột tỏi, thì là và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt và xào trong 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt.
Thêm bột, khuấy đều và xào thêm 1 phút nữa. Dần dần thêm nước, đảm bảo nghiền nát bất kỳ cục bột nào. Sau đó thêm ớt tây và ớt chuông xanh, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 21g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 16mg | 1% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi đã nấu món Rigatoni này trong 40 năm. Đó là một sự thay đổi lớn từ pizza tối thứ sáu, vì nó chứa tất cả các loại bánh pizza yêu thích của bạn. Đây là một công thức nặng. Một món...
Một trong những combo hương vị tốt nhất ở đó là ... một cánh gà trâu nhúng trong nước sốt phô mai xanh, tất cả được kết hợp vào một món ngon. Cực kỳ dễ dàng và gây nghiện, mất 15 phút và phục vụ lạnh...
Một giải pháp thay thế cho việc sử dụng các loại đậu có đặc điểm đóng hộp thường chứa mỡ lợn. Thêm bản sửa lỗi Burrito yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Đây là công thức súp đậu chia yêu thích của tôi. Tôi yêu nồi áp suất của mình và sử dụng nó cho các bữa ăn mà tôi cần nấu ăn cho gia đình một cách vội vàng. Điều này là tuyệt vời cho một đêm mùa đông...
Giăm bông chảo và pierogies đông lạnh. Dễ dàng và đơn giản, nhưng đầy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2...