Công thức không thất bại này cho một chiếc bánh mì thịt có hàm lượng calo thấp hơn không mất nhiều thời gian để làm và khỏe mạnh hơn với thịt bò nạc, sữa ít béo, vụn bánh mì nguyên chất, một ít rau mùi tây và cà rốt.
Thành phần
1 pounds thịt bò nạc
1 quả trứng
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc sữa ít béo (1%)
1 chén vụn bánh mì nguyên chất
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 củ cà rốt lớn, nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh mù tạt được chuẩn bị
Cúp sốt cà chua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo loaf 9x5 inch.
Kết hợp thịt bò, trứng, hành tây, sữa, vụn bánh mì, rau mùi tây và cà rốt trong một bát lớn. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đặt hỗn hợp thịt bò vào chảo ổ.
Khuấy cùng đường nâu, mù tạt và sốt cà chua trong một bát nhỏ. Đổ bánh mì thịt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Easy Meatloaf .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Stroganoff tôm này là một người chiến thắng nhất định. Đặc biệt là nếu tất cả các thành phần hấp dẫn bạn. Tôi đã nhận được nhiều Bravos cho công thức này. Tôi hy vọng gia đình và bạn bè của...
Món ăn này ngon nhất khi thưởng thức một số loại bia hoặc rượu vang tươi mát. Ngoài ra, hãy thử thêm một ít phô mai mozzarella tan chảy lên trên nếu bạn không bận tâm thêm calo! Thời gian chuẩn bị...
Phiên bản này của Knefla là một món chủ lực của Đức-Nga ngon, dễ dàng cho bữa tối, bao gồm chỉ đơn giản là bột và khoai tây. Đôi khi tôi thêm 2 muỗng cà phê gà vào nước sôi để có thêm hương vị. Phục...
Một công thức đơn giản, đơn giản, nhanh chóng cho cá hồi chiên. Bên cạnh philê cá hồi, tất cả những gì bạn cần là bơ và nước chanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức món ăn phụ dễ dàng như vậy có thể được thực hiện trong một chiếc jiffy. Bí ngô nướng có hương vị với một loạt các loại thảo mộc và gia vị mà bạn có thể điều chỉnh theo sở thích...