Công thức không thất bại này cho một chiếc bánh mì thịt có hàm lượng calo thấp hơn không mất nhiều thời gian để làm và khỏe mạnh hơn với thịt bò nạc, sữa ít béo, vụn bánh mì nguyên chất, một ít rau mùi tây và cà rốt.
Thành phần
1 pounds thịt bò nạc
1 quả trứng
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc sữa ít béo (1%)
1 chén vụn bánh mì nguyên chất
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 củ cà rốt lớn, nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh mù tạt được chuẩn bị
Cúp sốt cà chua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo loaf 9x5 inch.
Kết hợp thịt bò, trứng, hành tây, sữa, vụn bánh mì, rau mùi tây và cà rốt trong một bát lớn. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đặt hỗn hợp thịt bò vào chảo ổ.
Khuấy cùng đường nâu, mù tạt và sốt cà chua trong một bát nhỏ. Đổ bánh mì thịt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Easy Meatloaf .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì giống như một chiếc bánh sandwich thịt lợn al, đặc biệt là vì nó được lấy cảm hứng từ một taco nổi tiếng. Có thể đó là nước muối, hoặc tôi chỉ dễ dàng hài lòng, nhưng đó là kinh nghiệm...
Đây là một vòng quay mới trên một thực phẩm truyền thống của người Do Thái. Chúng rất ngọt ngào và thú vị để làm, làm cho nó trở thành một công thức tuyệt vời cho những đứa trẻ muốn giúp đỡ trong...
Đây là một chiếc bánh chậu tuyệt vời và đơn giản sử dụng thức ăn thừa Giáng sinh mà gia đình bạn sẽ thích !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6...
Đây là một dal rất ngon, xác thực. Để có sự thay đổi, thêm nước cốt dừa vào cuối nấu ăn. Đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Những burritos thịt bò này chứa các loại ớt và gia vị khác nhau trên các loại đậu tươi. Trên hết với rau diếp, kem chua, phô mai, và quấn trong vỏ mềm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...