Một công thức đơn giản, đơn giản, nhanh chóng cho cá hồi chiên. Bên cạnh philê cá hồi, tất cả những gì bạn cần là bơ và nước chanh tươi.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh nước chanh
4 philê cá hồi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn, nặng trên lửa vừa. Đổ nước chanh và xoáy chảo để trộn bơ tan chảy và nước chanh.
Đặt phi lê cá hồi, mặt thịt xuống, vào chảo và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Bơ chanh trên đỉnh của philê khi chúng nấu. Lật bằng phi lê bằng thìa và nấu thêm 1 hoặc 2 phút, tùy thuộc vào độ dày của phi lê. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 10g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì kẹp thịt nướng dày dạn với Hidden Valley Ranch Salad Damact Naming Mix với hành tây băm nhỏ được phục vụ trên bánh hamburger nướng với rau diếp và cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôi sử dụng thịt xông khói thay vì giăm bông và khoai tây băm đông lạnh trong súp đậu này. Đó là một món ăn thoải mái mùa đông tốt và có mùi tuyệt vời khi nấu ăn. Nó đóng băng tốt, vì vậy khi chồng...
Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa...
Công thức súp thịt xông khói khoai tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để làm và sẽ không thất vọng! Đối với nước dùng dày hơn, thêm mảnh khoai tây. Đối với một nước dùng kem, thêm bơ. Thời gian chuẩn...
Con gà exatar này có thêm một liều gia vị za'atar ngay trước khi được nướng trong lò cho một bữa ăn mềm và ngon ngọt. Za'atar là một hỗn hợp gia vị Trung Đông được tìm thấy trong hầu hết các...