Mì ống nóng với rau tươi; Điều duy nhất con trai tôi sẽ ăn khi xem cân nặng của mình trong mùa đấu vật. Đối với một bữa ăn "đầy đủ", thêm bít tết còn sót lại cắt lát mỏng hoặc thịt gà với cà chua.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
pound zucchini, julienned
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt lát
2 cà chua, băm nhỏ
thìa muối
1 Pinch Pepper Pepper
8 ounce pasta fettuccine khô
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, chuẩn bị rau. Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, zucchini và ớt; Xào 5 phút. Thêm cà chua, muối và hạt tiêu cayenne. Nấu trên nhiệt độ thấp 5 phút, hoặc cho đến khi rau giòn mềm.
Đổ rau trên mì ống nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 452mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây sò nướng này là một cách đơn giản và nhanh chóng để thưởng thức một gia đình yêu thích mà không cần sử dụng lò nướng. Bạn có thể tạo 4 gói lá riêng lẻ nếu bạn muốn, nhưng hãy cẩn thận...
Chúng dễ làm thịt viên được nướng trong một xi -rô cây phong ngọt ngào và rối rắm và sốt mù tạt. Phục vụ trên gạo, mì hoặc khoai tây nghiền cho bữa ăn trong tuần không căng thẳng. Một lựa chọn tuyệt...
Những món sườn nồi chiên không khí này gần với mức thấp và chậm như bạn có thể nhận được mà không cần chờ đợi! Sự chà tạo ra màu sắc tuyệt vời và thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Một phiên bản đơn giản và, theo tôi, xác thực, công thức này đã giảm ít nhất 3 hoặc 4 thế hệ của gia đình tôi. Bạn sẽ biết nó được thực hiện khi nước sốt có độ dày trung bình. Hãy nhớ rằng, nó nấu...
Đây là một món salad truyền thống của Hy Lạp với hạt tiêu xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ và phô mai feta. Nếu bạn có như ô liu Kalamata, hãy thêm chúng để có thêm màu sắc và hương vị. Thời...