Mì ống nóng với rau tươi; Điều duy nhất con trai tôi sẽ ăn khi xem cân nặng của mình trong mùa đấu vật. Đối với một bữa ăn "đầy đủ", thêm bít tết còn sót lại cắt lát mỏng hoặc thịt gà với cà chua.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
pound zucchini, julienned
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt lát
2 cà chua, băm nhỏ
thìa muối
1 Pinch Pepper Pepper
8 ounce pasta fettuccine khô
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, chuẩn bị rau. Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, zucchini và ớt; Xào 5 phút. Thêm cà chua, muối và hạt tiêu cayenne. Nấu trên nhiệt độ thấp 5 phút, hoặc cho đến khi rau giòn mềm.
Đổ rau trên mì ống nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 452mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có 12 loại ớt khác nhau, bao gồm 10 loại ớt nóng. Thật điên rồ, xấu xa tốt, nhưng không phải vì sự yếu tim của trái tim. Nó cực kỳ nóng và cay, giống như cách tôi thích nó! Nó có thể...
Nhờ hàm lượng chất xơ vượt trội và chỉ số đường huyết thấp hơn, những khoai tây chiên giòn này thường được trình bày như một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên, nhưng bạn có thể thấy các...
Ức vịt. Pan Seared, sau đó rang với tỏi và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 ức vịt Thành phần 1...
Những viên thịt xúc xích gà tây chậm này rất ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Tôi đã tạo ra công thức này bởi vì tôi đã thấy rằng nhiều công thức nấu ăn thịt lợn có rất ít hương vị, quá cay hoặc chỉ cần quá nhiều công việc. Chồng tôi và tôi thích thức ăn ngọt hơn là cay hoặc...