Tôi đã học được công thức này trong Hướng đạo sinh và đó là công thức hoàn hảo cho những người sống một mình. Nó nhanh chóng và dễ dàng và rất khó để làm rối tung lên. Nếu bạn có một nồi nấu chậm, hãy để nó hầm trong một ngày hoặc lâu hơn. Bạn sẽ sẵn sàng ra ngoài và chăn gia súc sau khi ăn cái này! Phục vụ với những miếng bánh mì trắng lớn.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (28 ounce) có thể hầm cà chua
2 (15,25 ounce) lon toàn bộ hạt nhân
2 (15 ounce) lon đậu xanh
1 (15,5 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
1 hành tây, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Nâu thịt bò xay trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Trong một nồi cổ hoặc lò Hà Lan, kết hợp thịt bò xay, cà chua, ngô, đậu xanh, đậu đỏ và hành tây. Nêm oregano, hạt tiêu cayenne, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Che và đun nhỏ lửa trong ít nhất 50 phút trên nhiệt độ trung bình đến thấp. Nó nấu càng lâu, nó càng tốt!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1090mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cho một bát gạo nổi tiếng của Nhật Bản, còn được gọi là Katsudon. Trang trí với hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đậu được củng cố bằng thịt bò xay, thịt xông khói và hành tây trong nước sốt Zesty. Tuyệt vời cho potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Công thức khoai tây sò dễ dàng này được nướng cho đến khi vàng và sủi bọt cho một món ăn phụ ngon tuyệt. Nó giúp phủ đĩa thịt hầm bằng giấy nhôm và nướng trên chảo rang. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Mẹ tôi yêu những thứ này và tôi chưa bao giờ nghe nói về bất cứ ai chuẩn bị củ cải đường theo cách này! Không chính xác là một thực phẩm sức khỏe, nhưng rất ngon! Mẹ nói, 'Nấu chúng cho đến khi...
Đây là một hỗn hợp đậu nướng/rau cay với một lớp khoai tây nghiền kem. Tôi đã phát minh ra công thức này cho bạn trai của tôi cho Ngày Valentine. Điều này phù hợp cho người ăn chay. Thay đổi có thể...