Tôi đã học được công thức này trong Hướng đạo sinh và đó là công thức hoàn hảo cho những người sống một mình. Nó nhanh chóng và dễ dàng và rất khó để làm rối tung lên. Nếu bạn có một nồi nấu chậm, hãy để nó hầm trong một ngày hoặc lâu hơn. Bạn sẽ sẵn sàng ra ngoài và chăn gia súc sau khi ăn cái này! Phục vụ với những miếng bánh mì trắng lớn.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (28 ounce) có thể hầm cà chua
2 (15,25 ounce) lon toàn bộ hạt nhân
2 (15 ounce) lon đậu xanh
1 (15,5 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
1 hành tây, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Nâu thịt bò xay trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Trong một nồi cổ hoặc lò Hà Lan, kết hợp thịt bò xay, cà chua, ngô, đậu xanh, đậu đỏ và hành tây. Nêm oregano, hạt tiêu cayenne, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Che và đun nhỏ lửa trong ít nhất 50 phút trên nhiệt độ trung bình đến thấp. Nó nấu càng lâu, nó càng tốt!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1090mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt ruồi siêu đơn giản và có vị chính xác này đòi hỏi một nồi ngay lập tức và nước sốt mol mol đóng chai. Bạn sẽ cắt giảm thời gian chuẩn bị và nấu ăn, và gia đình bạn sẽ phát cuồng với món ăn tuyệt...
Những con brussels này được rang ở nhiệt độ thấp hơn để bạn có được cả mềm và mềm và nâu và giòn giòn. Tôi thích mầm rang nhưng tìm thấy các công thức nấu ăn cao để lại cho tôi kết quả thực sự, và...
Bánh mì phẳng ngon này thường được làm để ăn với tagine, một món hầm Ma -rốc gia vị. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 ổ bánh Thành...
Cavatelli với bông cải xanh và xúc xích là một niềm vui đám đông nóng và cay! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Xúc xích Ý cay 1 pound...
