Nốt ruồi siêu đơn giản và có vị chính xác này đòi hỏi một nồi ngay lập tức và nước sốt mol mol đóng chai. Bạn sẽ cắt giảm thời gian chuẩn bị và nấu ăn, và gia đình bạn sẽ phát cuồng với món ăn tuyệt vời này của Mexico. Bạn cũng có thể phục vụ điều này như một bát taco gà.
Thành phần
Chết dầu thực vật
2 Tomatillos, thái hạt lựu
1 cà chua, thái hạt lựu
1 củ hành, thái hạt lựu
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước sốt mol được chuẩn bị
Cup Nước dùng gà (tùy chọn)
Nội ức gà không da 2 pound không xương
8 (6 inch) bánh ngô
Đậu đen - rửa sạch, thoát nước và ấm
cốc rau diếp vụn, hoặc nếm thử
Cup crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
1 quả bơ, thái hạt lựu
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu thực vật trong nồi bên trong. Quà cà chua xào, cà chua, hành tây và tỏi trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho phép các miếng cà chua và hành tây đến nâu, 5 đến 7 phút.
Đổ nước sốt mol và nước dùng gà vào nồi và trộn. Đặt ức gà vào nước sốt, cho phép chìm một chút, nhưng không trộn. Tắt chế độ xào. Đóng và khóa nắp nồi tức thì và niêm phong lỗ thông hơi. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 15 đến 20 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển ức gà nấu chín vào một bát phục vụ và cắt nhỏ bằng 2 dĩa. Đổ nước sốt hỗn hợp trên thịt gà vụn. Ăn kèm với bánh tortillas, đậu đen, rau diếp, queso fresco và bơ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ hỗn hợp nước sốt mol. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 21g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1323mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 514mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những chip zucchini tẩm bột này là một cách nhanh chóng, lành mạnh để sử dụng một số zucchini đó từ khu vườn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Mang một hương vị nhẹ, khói cho đùi gà nướng mà không cần phải nướng ngoài trời. Các hương vị sâu kết hợp tốt với một món salad dưa chuột hoặc gạo tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Những củ cà rốt tráng men mật ong này được nấu trong một mật ong, bơ, gừng và men chanh. Công thức đi rất tốt với bít tết hạt tiêu và bánh pho mát. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Tôi đã thiết kế portobello gratin này như một sự pha trộn giữa zucchini gratin của tôi và gratin ớt chuông của tôi với cây thì là và nấm. Đó là một sự pha trộn mạnh mẽ của các hương vị đất trên cùng...
Tôi đã dạy cho các con tôi công thức này bằng cách hát theo Hội chợ Scarborough của Simon và Garfunkel: Parsley, Sage, Rosemary và Thyme, gia vị nhồi bông thảo mộc tuyệt vời. Nếu bạn có thể nhận được...