Nốt ruồi siêu đơn giản và có vị chính xác này đòi hỏi một nồi ngay lập tức và nước sốt mol mol đóng chai. Bạn sẽ cắt giảm thời gian chuẩn bị và nấu ăn, và gia đình bạn sẽ phát cuồng với món ăn tuyệt vời này của Mexico. Bạn cũng có thể phục vụ điều này như một bát taco gà.
Thành phần
Chết dầu thực vật
2 Tomatillos, thái hạt lựu
1 cà chua, thái hạt lựu
1 củ hành, thái hạt lựu
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước sốt mol được chuẩn bị
Cup Nước dùng gà (tùy chọn)
Nội ức gà không da 2 pound không xương
8 (6 inch) bánh ngô
Đậu đen - rửa sạch, thoát nước và ấm
cốc rau diếp vụn, hoặc nếm thử
Cup crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
1 quả bơ, thái hạt lựu
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu thực vật trong nồi bên trong. Quà cà chua xào, cà chua, hành tây và tỏi trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho phép các miếng cà chua và hành tây đến nâu, 5 đến 7 phút.
Đổ nước sốt mol và nước dùng gà vào nồi và trộn. Đặt ức gà vào nước sốt, cho phép chìm một chút, nhưng không trộn. Tắt chế độ xào. Đóng và khóa nắp nồi tức thì và niêm phong lỗ thông hơi. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 15 đến 20 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển ức gà nấu chín vào một bát phục vụ và cắt nhỏ bằng 2 dĩa. Đổ nước sốt hỗn hợp trên thịt gà vụn. Ăn kèm với bánh tortillas, đậu đen, rau diếp, queso fresco và bơ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ hỗn hợp nước sốt mol. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 21g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1323mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 514mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn và mận được nấu chín chậm với nhau. Việc bổ sung nước ép dứa và gia vị làm tăng thêm kích thước cho vị ngọt rối của mận. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Chỉ cần yêu thích hương vị rối của những patty tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Patty tan chảy Thành phần 8 lát trung bình...
Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết...
Công thức này rất dễ dàng để chuẩn bị và có vị giống như một món tráng miệng hơn là một loại rau. Tôi đã không tìm thấy bất cứ ai không thích nó. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 4 chén...
Tôi đến từ miền Nam, và đậu đỏ và gạo là một truyền thống hàng tuần trong nhà tôi. Công thức này được nấu chín ngay lập tức, nhờ nồi áp suất! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 20...