Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết thêm!
Thành phần
1 (2 pound) đầu của bok choy
cốc bơ tan chảy
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Trộn bơ, bột tỏi, ớt bột và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Cắt phần dưới ra khỏi Bok Choy; Hủy bỏ và làm sạch thân cây. Rắc muối dày dạn và còn lại 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen lên cả hai mặt của thân cây.
Đặt bok choy trên vỉ nướng đã làm nóng trước. Chải với hỗn hợp bơ dày dạn, đóng đầu nướng và nấu cho đến khi thân cây hiển thị các dấu nướng và lá được giòn ở các cạnh, 3 đến 4 phút. Biến Bok Choy, chải với hỗn hợp bơ, đóng phần trên và nấu các mặt khác, 3 đến 4 phút nữa. Chải với bất kỳ hỗn hợp bơ còn lại và chuyển sang đĩa để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể dễ dàng thực hiện công thức này bên trong bằng cách sử dụng một cái chảo lớn và nấu một vài cuống mỗi lần. Những chiếc lá sẽ không được giòn như chúng trên vỉ nướng, nhưng hương vị vẫn rất ngon.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Có một kết cấu như bánh thực phẩm thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1 1/2 pound loaf Thành phần Cup nước ấm (110 độ f/45...
Những ngọn giáo măng tây tươi được tẩm tẩm tỏi, phủ phô mai parmesan vụn, và nướng cho đến khi mềm và ngọt trong món ăn mùa xuân dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tôm ướp trong chanh, tỏi và rau mùi tây trong 30 phút, sau đó nướng. Có thể được sử dụng như một món khai vị hoặc món ăn chính. Công thức này cũng hoạt động tốt với sò điệp. Thời gian chuẩn bị: 30...
Một cách thú vị và độc đáo để sử dụng hết thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bắn lên những vỉ nướng đó và sẵn sàng làm công thức Tôm và Grits tuyệt vời này chắc chắn sẽ là một yêu thích của đám đông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...