Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết thêm!
Thành phần
1 (2 pound) đầu của bok choy
cốc bơ tan chảy
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Trộn bơ, bột tỏi, ớt bột và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Cắt phần dưới ra khỏi Bok Choy; Hủy bỏ và làm sạch thân cây. Rắc muối dày dạn và còn lại 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen lên cả hai mặt của thân cây.
Đặt bok choy trên vỉ nướng đã làm nóng trước. Chải với hỗn hợp bơ dày dạn, đóng đầu nướng và nấu cho đến khi thân cây hiển thị các dấu nướng và lá được giòn ở các cạnh, 3 đến 4 phút. Biến Bok Choy, chải với hỗn hợp bơ, đóng phần trên và nấu các mặt khác, 3 đến 4 phút nữa. Chải với bất kỳ hỗn hợp bơ còn lại và chuyển sang đĩa để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể dễ dàng thực hiện công thức này bên trong bằng cách sử dụng một cái chảo lớn và nấu một vài cuống mỗi lần. Những chiếc lá sẽ không được giòn như chúng trên vỉ nướng, nhưng hương vị vẫn rất ngon.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt chiên là cách dễ nhất và nhanh nhất tôi đã tìm thấy để nấu một quả spaghetti. Cắt chúng làm đôi là đáng sợ đối với tôi cho đến khi tôi phát hiện ra thủ thuật lò vi sóng, điều này khiến việc chuẩn...
Gà nướng với atisô, nấm và men sherry. Một sự kết hợp độc đáo và một món ăn hảo hạng. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 3 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành miếng vừa...
Bạn tôi đã phát minh ra công thức này và nó rất tuyệt vời tôi phải chia sẻ! Hương vị là không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Công thức cho Kwanzaa. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 (8 ounce) Gói bánh mì pha...
Dandelion Greens là một trong những loại thuốc yêu thích của tôi! Họ không dành cho tất cả mọi người, nhưng tôi thích hương vị độc đáo của họ. Tôi quyết định thử chúng xào thay vì trong một món salad...