Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết thêm!
Thành phần
1 (2 pound) đầu của bok choy
cốc bơ tan chảy
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Trộn bơ, bột tỏi, ớt bột và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Cắt phần dưới ra khỏi Bok Choy; Hủy bỏ và làm sạch thân cây. Rắc muối dày dạn và còn lại 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen lên cả hai mặt của thân cây.
Đặt bok choy trên vỉ nướng đã làm nóng trước. Chải với hỗn hợp bơ dày dạn, đóng đầu nướng và nấu cho đến khi thân cây hiển thị các dấu nướng và lá được giòn ở các cạnh, 3 đến 4 phút. Biến Bok Choy, chải với hỗn hợp bơ, đóng phần trên và nấu các mặt khác, 3 đến 4 phút nữa. Chải với bất kỳ hỗn hợp bơ còn lại và chuyển sang đĩa để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể dễ dàng thực hiện công thức này bên trong bằng cách sử dụng một cái chảo lớn và nấu một vài cuống mỗi lần. Những chiếc lá sẽ không được giòn như chúng trên vỉ nướng, nhưng hương vị vẫn rất ngon.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nhẫn với salami, giăm bông, rau bina và phô mai, con quái vật này sẽ đưa bất kỳ người đàn ông đói nào vào cậu bé lười biếng trong nửa thời gian. Công thức này rất lớn và thịnh soạn và là một cách khá...
Những đùi gà nướng dễ dàng này được tẩm bột trong panko với một chút nhiệt từ nước sốt sriracha. Hãy thoải mái tăng lượng nước sốt nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Đây là công thức của mẹ tôi từ khi bà sống ở Brazil trong 6 năm. Nó có thể trông giống như một chiếc bánh kếp nhỏ, nhưng nó là một món ăn ngọt ngào. Phục vụ broas khi sau đó đã làm mát hoàn toàn. ...
Được làm mờ với hành tây caramen, gan thịt bò này cũng rất ngon và tốt cho bạn! Chỉ cần chắc chắn không quá đánh bại nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Đây là một món salad Taco gà tây thấp, ít chất béo. Nếu bạn đã còn sót lại gà tây nấu chín trên tay, chỉ cần cắt nó lên. Bạn sẽ cần khoảng 3 cốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...