Đây là một món salad Taco gà tây thấp, ít chất béo. Nếu bạn đã còn sót lại gà tây nấu chín trên tay, chỉ cần cắt nó lên. Bạn sẽ cần khoảng 3 cốc.
Thành phần
1 pound ngực gà tây-lean
1 đầu rau xà lách - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
6 hành lá, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
2 cốc phô mai cheddar vụn
chén dưa chua thì thái hạt dai
cốc ô liu đen thái lát
2 cốc mayonnaise không có chất béo
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê giấm rượu vang trắng
Cup Taco Sauce
1 (14,5 ounce) Gói chip tortilla ít béo
Hướng
Đặt gà tây vào một cái chảo sâu lớn, mùa với muối tỏi và nấu trên lửa vừa cho đến khi nấu chín hoàn toàn. Crumble và đặt sang một bên để nguội.
Trộn cùng gà tây, rau diếp, hành lá, đậu thận, phô mai, dưa chua và ô liu.
Đánh nhau cùng mayonnaise, nước chanh, giấm và nước sốt taco.
-
Đổ ăn mặc salad và làm lạnh. Trước khi phục vụ, trộn trong 2 cốc chip tortilla bị hỏng. Trang trí với toàn bộ chip và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 980mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một lưỡi nướng không chỉ dành cho nồi nướng nữa; Sử dụng vide sous của bạn để làm cho thịt bò rẻ hơn này thành một bữa tối xứng đáng với công ty. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 ngày 20...
Gooey, phong phú, hương vị, và nuông chiều, cà tím này là siêu mềm, đặc biệt là xung quanh các cạnh. Nước sốt Marinara và phô mai là những bổ sung phong phú hoàn hảo để che giấu bất kỳ vị đắng nhẹ...
Một trong những bữa ăn yêu thích của chồng Trung Đông của tôi. Ăn với bánh mì pita để nhúng vào nước sốt tahini. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ...
Hương vị và kết cấu của xoài phù hợp với đậu đen và phô mai cheddar trong món ăn chính dễ dàng này. Công thức sử dụng chất thay thế gà chay, nhưng gà thật cũng sẽ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị...
Nội ức gà nướng ngon ngọt đứng đầu với một balsamic, cà chua và nước sốt hành tây rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 3...