Đây là một món salad Taco gà tây thấp, ít chất béo. Nếu bạn đã còn sót lại gà tây nấu chín trên tay, chỉ cần cắt nó lên. Bạn sẽ cần khoảng 3 cốc.
Thành phần
1 pound ngực gà tây-lean
1 đầu rau xà lách - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
6 hành lá, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
2 cốc phô mai cheddar vụn
chén dưa chua thì thái hạt dai
cốc ô liu đen thái lát
2 cốc mayonnaise không có chất béo
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê giấm rượu vang trắng
Cup Taco Sauce
1 (14,5 ounce) Gói chip tortilla ít béo
Hướng
Đặt gà tây vào một cái chảo sâu lớn, mùa với muối tỏi và nấu trên lửa vừa cho đến khi nấu chín hoàn toàn. Crumble và đặt sang một bên để nguội.
Trộn cùng gà tây, rau diếp, hành lá, đậu thận, phô mai, dưa chua và ô liu.
Đánh nhau cùng mayonnaise, nước chanh, giấm và nước sốt taco.
-
Đổ ăn mặc salad và làm lạnh. Trước khi phục vụ, trộn trong 2 cốc chip tortilla bị hỏng. Trang trí với toàn bộ chip và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 980mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị nhẹ hoặc pizza bữa tối chắc chắn sẽ được yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc bơ 2 hành...
Khoai tây nướng được nướng được phủ lên trên với hành tây caramen nấu chín chậm và ớt chuông đỏ. Phục vụ với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất. Sử dụng khoai lang lớn cho một món ăn chính...
Cả gia đình tôi yêu món ăn này, thậm chí lạnh! Điều này rất tốt với tất cả các loại thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Tôi thích nấu sườn nông thôn trong nồi nấu chậm của tôi - một miếng thịt rẻ như vậy để có rất nhiều hương vị! Mặc dù chai nước sốt BBQ của ol rất ngon, nhưng nó rất ngọt và phong phú. Nhập tinh thần...
Công thức Tôm Chipotle của chúng tôi là hoàn hảo cho tất cả mọi thứ, từ bữa tối trong tuần đến giải trí. Các món ướp hương vị kết hợp với nhau chỉ trong vài phút. Chải tôm trong quá trình nướng thực...