Mỗi shabbat mẹ chồng tôi làm cá này. Tôi đã sửa đổi nó vì con cá mà cô ấy sử dụng ở Israel không có sẵn ở Trung Tây. Khi bạn ngửi thấy món cá này nấu ăn, bạn biết đó là shabbat! Phục vụ điều này với rất nhiều challah để ngâm nước ép ngon!
Thành phần
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
3 cà chua, cắt lát
6 (6 ounce) phi lê cá rô phi
2 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Chồi dầu ô liu
1 ly nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 200 độ F (95 độ C).
Lớp ớt đỏ thái lát và cà chua thái lát ở đáy của một món nướng. Sắp xếp các philê cá rô phi lên trên các loại rau.
Kết hợp ớt bột, gà, cayenne, muối, hạt tiêu, dầu ô liu và nước và trộn đều. Đổ hỗn hợp gia vị lên cá. Rắc rau mùi tây.
Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm và nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa và rau mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 12g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 303mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 995mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp bơ butternut-mushroom có hương vị và bổ dưỡng này là kem, phong phú, và giống như Gramma của tôi từng làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Tôi đã cố gắng làm nước sốt cà chua cay từ cà chua tươi và món súp này là kết quả. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một người chiến thắng. Nếu bạn đun sôi trong 45 phút nữa, không được bảo hiểm, bạn sẽ nhận...
Bắt đầu món ăn này bằng cách sử dụng khoai tây chiên đông lạnh cho bữa ăn vào tuần nhanh chóng và tươi. Sẽ có những nụ cười xung quanh bàn ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Món mì ống này có tất cả các hương vị của cánh gà trâu, và bạn không cần phải lấy ngón tay đầy nước sốt nóng. Nó được làm trên bếp và là ngón tay tốt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đặt một chút nhiệt vào cà rốt tráng men ngọt ngào của bạn và để nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...