Mỗi shabbat mẹ chồng tôi làm cá này. Tôi đã sửa đổi nó vì con cá mà cô ấy sử dụng ở Israel không có sẵn ở Trung Tây. Khi bạn ngửi thấy món cá này nấu ăn, bạn biết đó là shabbat! Phục vụ điều này với rất nhiều challah để ngâm nước ép ngon!
Thành phần
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
3 cà chua, cắt lát
6 (6 ounce) phi lê cá rô phi
2 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Chồi dầu ô liu
1 ly nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 200 độ F (95 độ C).
Lớp ớt đỏ thái lát và cà chua thái lát ở đáy của một món nướng. Sắp xếp các philê cá rô phi lên trên các loại rau.
Kết hợp ớt bột, gà, cayenne, muối, hạt tiêu, dầu ô liu và nước và trộn đều. Đổ hỗn hợp gia vị lên cá. Rắc rau mùi tây.
Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm và nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa và rau mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 12g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 303mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 995mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Mì mì spaghettini ném tỏi và bơ. Hoàn hảo cho hầu hết các món ăn Ý, nơi khóa học chính xứng đáng với tất cả sự chú ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Sunchokes là gốc của một loại cây có liên quan đến hoa hướng dương. Nó có vị như hạt hướng dương chéo với khoai tây và chứa inulin, một loại đường dễ hòa tan. Nó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Thêm bit thịt...
Một bữa tối cho hai người có ức gà nấu chảo đứng đầu với nấm xào và phô mai tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Công thức bít tết rán gà này là một trong những người đồng nghiệp khoảng 5 năm trước. Một yêu thích của miền Nam, những miếng bít tết giòn, tẩm bột, mềm, có thể được phục vụ cho bữa sáng hoặc bữa...
Tôm Scampi là một món ăn cổ điển, nhưng suy đồi thường được làm bằng nhiều bơ và phục vụ trên mì ống cao hoặc gạo trắng. Phiên bản này làm sáng tỏ mọi thứ một chút và đủ nhanh chóng và dễ dàng cho...