Một sự pha trộn nhẹ nhàng nhưng nhẹ nhàng của nấm và cuối cùng trở nên tăng dần hơn khi bạn ăn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê bơ
hành tây trắng, băm nhỏ
1 chén rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
3 chén nấm tươi xắt nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 cốc nước dùng gà
5 cốc băm nhỏ
2 cốc sữa
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
2 cốc sữa chua đơn giản
Hướng
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong lò Hà Lan hoặc nồi súp trên lửa vừa. Thêm hành tây, 1/2 chén rau mùi và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đổ vào nước dùng gà, và đun sôi. Khuấy trong rau mùi cuối và còn lại. Thêm sữa, và đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút trên lửa nhỏ. Mùa với hạt tiêu cayenne để nếm thử.
Đặt sữa chua vào một chảo hoặc bát riêng, và dần dần múc vào khoảng 2 cốc nước dùng nóng trong khi khuấy liên tục. Khuấy hỗn hợp này trở lại vào nồi súp chính, và loại bỏ khỏi nhiệt. Nếu thủ tục này không được tuân thủ, sữa chua sẽ bị hỏng thành các bit nhỏ. Nó vẫn sẽ ngon, nhưng trông không giống nhau. Múc vào bát, và trang trí với rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 232mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ngon cho butternut squash mac và phô mai là chồng và trẻ em được chấp thuận. Chỉ cần cẩn thận với kiểm soát phần; Bạn sẽ muốn vài giây và sau đó một số. Chơi xung quanh với công...
Một số thịt xông khói giả bị đánh và bỏ lỡ, nhưng vì thịt xông khói là điều mà hầu hết mọi người bỏ lỡ khi chuyển sang lối sống ăn chay hoặc thuần chay, nên dự kiến sẽ tạo ra một sự thay thế phù...
Thịt bò, thịt gà hoặc enchiladas phô mai - Tôi đã thử mọi cách, và gia đình tôi không thể có đủ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 20...
Công thức quinoa ấm áp, ấm áp này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và nhiều protein và sắt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cách ăn...
Bánh của Người chăn cừu là một 'bữa ăn công ty' tuyệt vời để chia sẻ hoặc gửi cho bữa trưa của chồng tôi. Chúng tôi muốn đóng gói nó trong các container dùng một lần và chia sẻ nó với những...