Công thức này cho mì mè là một loại tôi đã tạo thông qua thử và lỗi. Nó kết hợp hành lá, bơ đậu phộng và dầu mè cho một hương vị phức tạp tuyệt vời.
Thành phần
(8 ounce) gói spaghetti
2 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh tamari
1 muỗng cà phê nước sốt ớt Thái
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê gừng đất
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
-
Làm tan chảy bơ đậu phộng trong một ly thủy tinh hoặc bát gốm an toàn lớn, 15 đến 20 giây (tùy thuộc vào lò vi sóng của bạn). Đánh trứng mật ong, tamari và tương ớt vào bơ đậu phộng, sau đó khuấy trong dầu mè và gừng. Trộn trong tỏi và hành lá và quăng với mì spaghetti. Đầu với hạt mè.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 788 | Calo |
| 26g | Mập |
| 115g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 788 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Natri 2399mg | 104% |
| Tổng số carbohydrate 115g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 654mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ai nói Stir-Fry phải là người châu Á? Thưởng thức sự pha trộn nhiệt tình của gạo, ngô, đậu mắt đen và rau bina. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Một liên lạc nhỏ đẹp mắt để plain ole 'đậu xanh !!! Điều này thực sự đi theo vị giác của bạn, vì vậy nếu bạn muốn nó thêm 'linh hoạt' thêm nhiều giấm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Tôi phục vụ điều này cho khách trong suốt mùa hè và là một trong những mục yêu thích của tôi, đặc biệt là nếu ăn đám đông! Tôi sử dụng công thức nước sốt BBQ của Smokin 'trên trang web này! Thời...
Được nấu trong một nồi áp suất điện Instant Pot, món hầm này mang theo hương vị tuyệt vời của Tây Nam và sẵn sàng trong thời gian ngắn để làm một bữa ăn ngon, thỏa mãn, thực phẩm thoải mái. Trang trí...
Công thức Gnocchi này trưng bày rất nhiều rau quả tươi và là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn mùa xuân, và phần thưởng là một bữa ăn một kỹ năng! Nếu bạn đang thèm nhiều protein hơn, hãy thêm một ít...