Công thức này cho mì mè là một loại tôi đã tạo thông qua thử và lỗi. Nó kết hợp hành lá, bơ đậu phộng và dầu mè cho một hương vị phức tạp tuyệt vời.
Thành phần
(8 ounce) gói spaghetti
2 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh tamari
1 muỗng cà phê nước sốt ớt Thái
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê gừng đất
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong spaghetti và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
-
Làm tan chảy bơ đậu phộng trong một ly thủy tinh hoặc bát gốm an toàn lớn, 15 đến 20 giây (tùy thuộc vào lò vi sóng của bạn). Đánh trứng mật ong, tamari và tương ớt vào bơ đậu phộng, sau đó khuấy trong dầu mè và gừng. Trộn trong tỏi và hành lá và quăng với mì spaghetti. Đầu với hạt mè.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 788 | Calo |
| 26g | Mập |
| 115g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 788 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Natri 2399mg | 104% |
| Tổng số carbohydrate 115g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 654mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ bít tết là một sự thay đổi tốt đẹp từ việc đun sôi, nghiền và ring. Hãy thử những món bít tết súp lơ nướng lò nướng này với một loại nước sốt chanh đơn giản. Phục vụ với chimichurri hoặc đứng...
Bánh cá hồi được làm trong nồi chiên không khí chắc chắn có thể thân thiện với keto nếu bạn chỉ điều chỉnh một vài thành phần. Họ làm một bữa tối tuyệt vời hoặc bạn có thể phục vụ họ trên một món...
Phục vụ những xiên gà cà chua này với gạo hoặc couscous, hoặc chúng có thể đứng một mình như một món khai vị. Tôi khuyên bạn nên ngâm xiên gỗ trước khi bắt đầu chuẩn bị của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Cho dù bạn đang theo dõi, xem trò chơi lớn ở nhà hay chỉ lên kế hoạch cho một đêm phim gia đình, chú chó Chili Texas này được đảm bảo làm hài lòng. Thương hiệu Ball Park Delicious thậm chí còn tốt...
Đây là một công thức Chili Thổ Nhĩ Kỳ dễ dàng mà bạn có thể nhanh chóng ném vào nhau trong nồi nấu chậm và quên đi cả ngày. Tuyệt vời với phô mai cheddar, khoai tây chiên nghiền nát và một loại kem...