Một món ăn tuyệt vời! Không phải rau nhàm chán của bạn! Tôi yêu bắp cải nhiều như súp lơ nhưng có kế hoạch sử dụng chảo lớn hơn, như lò nướng Hà Lan, nếu bạn đang sử dụng bắp cải thay vì súp lơ.
Thành phần
Chết dầu thực vật
Hạt mù tạt muỗng cà phê
1 súp lơ đầu lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 khoai tây nướng, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/4 inch
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tủ nghệ
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Pepper
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao. Hạt mù tạt xào trong dầu nóng cho đến khi bật và nướng, 10 đến 15 giây.
Khuấy súp lơ, khoai tây, muối và nghệ vào dầu cho đến khi phủ hoàn toàn; Che chảo bằng nắp, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu, khuấy cứ sau vài phút, cho đến khi súp lơ và khoai tây mềm, 15 đến 20 phút. Nêm đường và hạt tiêu cayenne và nấu cho đến khi hương vị phát triển, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 626mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 72mg | 360% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự thay đổi khác nhau trên Slaw Cabbage. Nó rất dễ dàng và xoài và mật ong làm cho nó ngọt ngào; Không có đường trong công thức này! Tuyệt vời của chính nó hoặc quấn một chiếc bánh ngô ngô...
Một công thức zucchini nhanh chóng, dễ dàng và hấp dẫn. Sesame truyền đạt hương vị mãnh liệt kết hợp ngon miệng với parmesan và gia vị. Cayenne Pepper thêm một cú đá nhỏ cho những người thích một số...
Yêu thích gia đình này làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bàn lễ hội của bạn. Ngọt ngào và thịnh soạn. Tuyệt vời với gà tây hoặc giăm bông. Cranberries là tùy chọn và có thể được rắc lên trên cho...
Tôi đã tìm kiếm trên internet để lấy dưa chuột om sau khi xem "Julie và Julia" lần thứ mười một. Không có nhiều công thức nấu ăn, và tất cả đều khác nhau. Tôi lấy thông tin từ các công thức...
Dưa chuột có thể thay thế đu đủ màu xanh lá cây trong công thức salad này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 tép tỏi, bóc vỏ 3 ớt xanh Thái Lan 6 hạt xanh...