Một món ăn tuyệt vời! Không phải rau nhàm chán của bạn! Tôi yêu bắp cải nhiều như súp lơ nhưng có kế hoạch sử dụng chảo lớn hơn, như lò nướng Hà Lan, nếu bạn đang sử dụng bắp cải thay vì súp lơ.
Thành phần
Chết dầu thực vật
Hạt mù tạt muỗng cà phê
1 súp lơ đầu lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 khoai tây nướng, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/4 inch
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tủ nghệ
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Pepper
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao. Hạt mù tạt xào trong dầu nóng cho đến khi bật và nướng, 10 đến 15 giây.
Khuấy súp lơ, khoai tây, muối và nghệ vào dầu cho đến khi phủ hoàn toàn; Che chảo bằng nắp, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu, khuấy cứ sau vài phút, cho đến khi súp lơ và khoai tây mềm, 15 đến 20 phút. Nêm đường và hạt tiêu cayenne và nấu cho đến khi hương vị phát triển, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 626mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 72mg | 360% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu nướng rất dễ dàng và ngon. Làm những thứ này để điều chỉnh cho các trò chơi bóng đá mọi lúc và là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món...
Đó là một món salad trái cây với một twist mới. Cùng với sự pha trộn của trái cây-những quả cam, cam, táo và bưởi-có một vài điều ngạc nhiên, như Jicama, xoài, và một loại rau mùi ngon và món cam...
Một món salad phụ thú vị, mát mẻ và sảng khoái tuyệt vời với thịt nướng. Tuyệt vời cho các cuộc họp mặt. Bạn sẽ được yêu cầu công thức! Đặt một miếng cà chua thái lát và một vài nhánh rau mùi cho...
Gnocchi đơn giản để làm chỉ với ba thành phần: khoai tây nghiền, bột và trứng. Công thức này là một trong những gia đình tôi đã sử dụng cho các thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...