Không nướng, đồ ăn nhẹ có kích thước hoàn hảo cho việc chọn tôi giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập luyện.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn cổ
Cup Bột hạnh nhân
cốc sô cô la đen
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh hạt giống mặt đất
Cup cranberries khô
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc bơ đậu phộng
cốc mật ong
muỗng cà phê vani
Hướng
Trộn yến mạch, bột hạnh nhân, sô cô la chip, hạt lanh và hạt chia với nhau trong một bát lớn. Thêm quả nam việt quất, hồ đào, bơ đậu phộng, mật ong và vani và trộn bằng tay (bạn có thể muốn đeo găng tay).
Cuộn bột thành hai mươi bốn quả bóng 1/2 inch và đặt trong các túi có thể nối lại. Lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 4 đến 5 ngày hoặc đóng băng cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
Ghi chú của Cook:
Thay vì mật ong, bạn có thể sử dụng 1/2 cốc xi -rô sợi quang cộng với 2 muỗng stevia tinh khiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 26mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 72mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Trong tháng Ramadan, chúng ta thường ăn những ngày nhồi bông này để phá vỡ nhanh. Chúng rất dễ làm và một món ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 ngày...
Double hoặc ba công thức hạt bí ngô rang này tùy thuộc vào số lượng hạt bạn có. Một bí ngô lớn thường sẽ mang lại 1 cốc hoặc hạt bí ngô, và những quả bí ngô nhỏ hơn sẽ mang lại cùng một lượng. Ném...
Một bữa tiệc nhanh chóng và dễ dàng! Pretzels phủ trong dầu đậu phộng và hỗn hợp salad salad khô. Sử dụng bất kỳ món salad salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Các cặp nhúng kem, rối, nhảm này này hoàn hảo với mọi thứ khác trên bảng ăn nhẹ, dẫn đến một ngày trò chơi siêu lan truyền khách của bạn không có khả năng quên. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Tổng thời...
Đây là một loại cam quýt ngọt ngào trên guacamole, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây hoặc rau quả nào, các loại thảo mộc tươi, phô mai vỡ vụn và hạt tiêu cay hoặc hành tây bạn thích. Hai biến...