Không nướng, đồ ăn nhẹ có kích thước hoàn hảo cho việc chọn tôi giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập luyện.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn cổ
Cup Bột hạnh nhân
cốc sô cô la đen
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh hạt giống mặt đất
Cup cranberries khô
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc bơ đậu phộng
cốc mật ong
muỗng cà phê vani
Hướng
Trộn yến mạch, bột hạnh nhân, sô cô la chip, hạt lanh và hạt chia với nhau trong một bát lớn. Thêm quả nam việt quất, hồ đào, bơ đậu phộng, mật ong và vani và trộn bằng tay (bạn có thể muốn đeo găng tay).
Cuộn bột thành hai mươi bốn quả bóng 1/2 inch và đặt trong các túi có thể nối lại. Lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 4 đến 5 ngày hoặc đóng băng cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
Ghi chú của Cook:
Thay vì mật ong, bạn có thể sử dụng 1/2 cốc xi -rô sợi quang cộng với 2 muỗng stevia tinh khiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 26mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 72mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bruschetta garlicky tuyệt vời. Phục vụ nó trên các lát bánh mì Pháp. Đó là một phần đệm tuyệt vời cho mì ống cà chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...
Công thức nhúng trái cây này làm cho một trong những món khai vị phổ biến nhất mà tôi biết. Trái cây luôn biến mất trước, đặc biệt là khi được phục vụ với món nhúng này. Đặc biệt tốt với dưa đỏ, dứa...
Phát âm là 'Bun-yet', đây là một công thức cũ của Ý từ nhà bếp của tôi. Nó được làm bằng cách sử dụng chủ yếu là rau mùi tây và tỏi và có nghĩa là được ăn với một chiếc bánh mì ấm áp. Thật là...
Những loại nấm ăn cua ngon này được tẩm ướp với húng tây, oregano và mặn. Chọn nấm có kích thước tốt cho món khai vị này, khoảng 2 inch. Chỉ cần lau sạch chúng bằng một chiếc khăn ẩm. Thời gian chuẩn...
Đó chính xác là những gì nó nghe giống như - tất cả các toppings bạn sẽ nhận được trên một đĩa nachos trên một lớp vỏ pizza mỏng! Thêm mục yêu thích của riêng bạn để tùy chỉnh công thức, như...