Tôi luôn yêu thích cây zucchini mà tôi lớn lên, nhưng bây giờ tôi là cha mẹ, tôi muốn một cái gì đó nhanh hơn, dễ dàng hơn và lành mạnh hơn. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thưởng thức! Phục vụ như một món ăn phụ với nước sốt cà chua yêu thích của bạn và mì ống.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, nghiền
2 zucchini, nghiền
1 muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
cốc hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (như hỗn hợp fiesta giá trị lớn), hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một chảo nướng 8 inch.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm zucchini, oregano, muối và hạt tiêu đen. Tăng nhiệt; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini gần như mềm, khoảng 7 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa và chuyển vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Rắc pho mát Parmesan và phô mai Mexico pha trộn trên zucchini.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy chơi với các phép đo! Tôi thường không đo lường khi tôi nấu ăn và làm nhiều "rắc", "bao phủ" và "để nếm". Vì vậy, các phép đo cho công thức này đã được ghi nhãn từ kinh nghiệm.
Tôi có những đứa trẻ nhỏ và chúng ăn mì ống tốt hơn khi chúng thành công khi nhặt nó bằng nĩa hoặc muỗng của họ, vì vậy đối với những đứa trẻ, hãy thử phục vụ với bánh xe mini, mini ziti, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc burger gà tây tuyệt vời với tỏi, pesto, phô mai feta và muối dày dạn. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy thường sẽ chỉ ăn bánh mì kẹp thịt truyền thống! Thời gian chuẩn bị...
Công thức ngon này cho Chipas, hay bánh mì Argentina, là những quả bóng nhỏ của bánh mì phô mai làm từ tinh bột Tapioca. Họ nhanh chóng và rất dễ thực hiện. Bạn thậm chí có thể làm bột trước thời hạn...
Savory và ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 - 1 1/2 pound loaf Thành phần 2 muỗng cà phê men khô hoạt động 1 cốc lúa mạch đen 2...
Bánh mì kẹp thịt bò 1/4 pound ngon, cung cấp một vụ nổ hương vị hấp dẫn của sự ngon miệng, giống như cà phê, bơ với đủ (nhưng không quá nhiều!) Nước vào miệng của bạn cho đến khi bạn hoàn thành bia...
Gia đình Ý của tôi thích công thức này! Một ổ bánh mì giòn được cắt làm đôi, và xếp lớp ô liu, và nhiều loại thịt và pho mát khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...