Tôi luôn yêu thích cây zucchini mà tôi lớn lên, nhưng bây giờ tôi là cha mẹ, tôi muốn một cái gì đó nhanh hơn, dễ dàng hơn và lành mạnh hơn. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thưởng thức! Phục vụ như một món ăn phụ với nước sốt cà chua yêu thích của bạn và mì ống.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, nghiền
2 zucchini, nghiền
1 muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
cốc hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (như hỗn hợp fiesta giá trị lớn), hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một chảo nướng 8 inch.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm zucchini, oregano, muối và hạt tiêu đen. Tăng nhiệt; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini gần như mềm, khoảng 7 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa và chuyển vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Rắc pho mát Parmesan và phô mai Mexico pha trộn trên zucchini.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy chơi với các phép đo! Tôi thường không đo lường khi tôi nấu ăn và làm nhiều "rắc", "bao phủ" và "để nếm". Vì vậy, các phép đo cho công thức này đã được ghi nhãn từ kinh nghiệm.
Tôi có những đứa trẻ nhỏ và chúng ăn mì ống tốt hơn khi chúng thành công khi nhặt nó bằng nĩa hoặc muỗng của họ, vì vậy đối với những đứa trẻ, hãy thử phục vụ với bánh xe mini, mini ziti, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi yêu thích phần khai vị của Fideo Soup được cung cấp tại nhiều nhà hàng Mexico là món đầu tiên cho bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Vì vậy, hãy có nó như là khóa học chính! Phục vụ...
Gia đình bạn cùng phòng đại học Ý của tôi sẽ làm "Pizza Rustica" này mỗi năm cho bữa tối Phục sinh và gửi cho chúng tôi cả một chiếc bánh. Tôi yêu nó và yêu cầu công thức nhưng được cho...
Salad trái cây Herbed này là một món ngon với Caprese với dâu tây thay vì cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dâu tây tươi 1...
Dễ dàng chuẩn bị, ít carb, ăn chay, và rất ngon! Phô mai Halloumi, nấm và cà chua được luồn vào xiên, nướng và phục vụ trên giường quinoa với pesto và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một món cà ri gia vị nhẹ từ Miến Điện với nước sốt cá đẹp! Thử nó!!! Garam Masala có thể được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị trong phần Spice hoặc từ các siêu thị châu Á. Bạn cũng có thể làm cho...