Món khai vị

No-Tahini hummus

Thời gian nấu: 10
Phần: 16

Bỏ tay xuống nhúng yêu thích nhất của tôi!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
16
Năng suất:
2 tách

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 quả chanh, kiềm chế

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 1 muỗng cà phê rau quả

  • 4 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết

  • 1 muỗng cà phê tamari (tùy chọn)

Hướng

  1. Kết hợp đậu xanh, tỏi, vỏ chanh, nước chanh và bouillon trong một bộ xử lý thực phẩm. Xử lý cho đến khi trơn tru. Thêm nước khi cần thiết nếu hummus quá dày. Thêm tamari để nếm thử.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể sử dụng 2 cốc đậu xanh nấu chín thay cho đóng hộp.

Thêm giấm hoặc nước để làm món khai vị thành một món salad.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

22 Calo
0g Mập
4g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 22
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 0g 0%
Natri 74mg 3%
Tổng số carbohydrate 4G 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 0g
Protein 1g
Vitamin C 2mg 10%
Canxi 7mg 1%
Iron 0mg 2%
Kali 35mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hỗn hợp đồ ăn nhẹ sô cô la trắng

Đây là một hỗn hợp đồ ăn nhẹ ngọt ngào rất ngon và đầy màu sắc. Mặn và ngọt là sự kết hợp tốt nhất! Đừng sợ thử các loại ngũ cốc, kẹo hoặc các loại hạt khác. Hạnh nhân muối, granola, OR, chip...

Cánh gà gừng cay

Những đôi cánh này ngọt, cay và dính nhưng nếu bạn thích gừng ngọt nhưng không thích cay, chỉ cần bỏ qua ớt serrano. Hãy chắc chắn để kiểm tra ớt của bạn, vì có thể có rất nhiều sự thay đổi về nhiệt...

Cua n tôm nhúng

Tôi luôn làm món cua và tôm này nhúng cho khách vào các ngày lễ. Thật thú vị khi phục vụ với bất kỳ loại bánh quy hình kỳ nghỉ nào có sẵn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời...

Salsa dưa chuột làm mới

Dễ dàng làm salsa calo thấp, tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Bunch tươi rau...

Jalapeno kem

Jalapeno kem là tuyệt vời cho rau và khoai tây chiên. Tôi làm nó cho gia đình tôi mỗi tuần. Chúng tôi thích nó để nhúng bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...