Protein được thêm vào từ đậu đen bổ sung sự tăng cường chất xơ và cũng cho phép bạn sử dụng ít gà xay trong biến thể có ý thức ngân sách này trên bữa ăn tối taco truyền thống.
Thành phần
(12 ounce) Gói không có lòng đỏ mì rộng
Pound nạc gà mặt đất hoặc gà tây
1 hành tây, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
cốc hạt ngô đông lạnh
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc salsa nhẹ hoặc trung bình
1 cốc đóng hộp không thêm muối đen, thoát nước và rửa sạch
nước dùng gà giảm natri
cốc phô mai cheddar vụn, hành lá xắt nhỏ và kem chua ít chất béo
Hướng
Chuẩn bị mì theo hướng dẫn gói.
Trong khi đó, màu nâu gà với hành tây, hạt tiêu xanh, ngô, bột ớt, thì là, muối và hạt tiêu trong một cái chảo không dính sâu, sâu đặt trên lửa vừa cao.
Thêm salsa, đậu đen và nước dùng vào chảo. Đun sôi; Đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy trong mì nấu chín cho đến khi phủ. Ăn với phô mai cheddar vụn, hành lá, kem chua và salsa bổ sung để trang trí bát cá nhân tại bàn.
Lời khuyên
Lời khuyên:
Thay thế thịt bò xay thêm cho thịt gà.
Đối với một món ăn spicier, hãy sử dụng salsa nóng và thêm nước sốt nóng hoặc bánh tiêu nóng để nếm thử.
Thay thế bột ớt và thì là bằng 4 muỗng cà phê (20 ml) gia vị taco.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 8g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một quyết định vào phút cuối cho bữa tối sinh nhật của con trai tôi ... trộn các nguyên liệu được tìm thấy trong tủ lạnh và nhà bếp ... gia đình yêu thích nó! Điều chỉnh các thành phần làm đầy...
Theo truyền thống được phục vụ với thịt bò nướng, bánh pudding Yorkshire thực sự hoàn toàn không phải là một chiếc bánh pudding! Thay vào đó, đó là một loại bánh ngọt nướng với nhỏ giọt thịt. Những...
Cà ri gà đậu xanh này là một bữa ăn ngon, nhanh và dễ dàng làm cho thức ăn thừa ăn trưa tuyệt vời! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Món khai vị keto ít carb tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ chỉ với 4 thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 48 viên thịt Thành phần 1 pound...
Bánh gà với bánh phồng là một món thịt hầm thoải mái. Sử dụng tuyệt vời cho rotisserie còn sót lại hoặc gà nướng. Và nó cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...