Đây là một công thức bát mì cơ bản, nơi bạn có thể thay thế bất kỳ loại nước dùng, rau, protein hoặc nước sốt theo sở thích của riêng bạn. Các biến thể cụ thể khác nhau có thể được tìm thấy trong các chú thích.
Thành phần
3 chén nước dùng natri thấp (bất kỳ loại nước dùng nào để nếm)
1 chén rau tươi hỗn hợp
6 ounce protein nấu chín (bất kỳ loại thịt nấu chín, gia cầm hoặc đậu phụ)
1 (3 ounce) Gói mì ramen (không có gói hương vị)
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng cà phê nước sốt
Trang trí của sự lựa chọn (ví dụ: hành lá xanh, rau mùi, v.v.)
Hướng
Đun sôi nước trong nồi nhỏ. Giảm nhiệt.
Giảm nhiệt. Thêm rau, protein và mì. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ramen mềm và các thành phần được làm nóng qua, 3 đến 5 phút.
Nêm muối và hạt tiêu đen. Đầu với nước sốt và rắc trang trí.
Biến thể:
Sriracha Tôm Noodle Bowls:
Nước dùng rau + edamame có vỏ + tôm bóc vỏ + sriracha + hạt mè
Bát mì thịt bò hoisin:
Nước dùng thịt bò + bông cải xanh nhỏ + thịt bò xay + hoisin + hành lá thái lát
Gochujang Gà
Nước dùng gà + ớt chuông đỏ Julienned và cà rốt + gà vụn + gochujang + rau mùi tươi
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 12g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 34g | |
| Kali 146mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Barbacoa này nấu thịt bò trong nước sốt Barbacoa có hương vị trong nồi nấu chậm cho đến khi nó mềm mại và dễ bị cắt. Nó tương tự như những gì bạn nhận được tại Chipotle và hoàn hảo cho...
Không có gì tốt hơn so với mac và phô mai tự làm cổ điển, thực phẩm thoải mái cuối cùng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce...
Bạn muốn làm cho mọi người ở Bar-B-Que? Sau đó, đây là công thức. Đây là một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhất của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Súp đậu lăng nhiệt tình, đầy chày rau và rất ngon. Ăn với bánh ngô ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Điều gì...
Con gà rán thân thiện với keto này rất ngon, bạn thậm chí có thể không nhận ra đó không phải là thỏa thuận thực sự. Nấu nó trong máy hút khí cũng tăng tốc thời gian nấu. Công thức này là dành cho gà...