Một công thức granola rất dễ làm rất ngon và món ăn nhẹ ngon nhất từ trước đến nay. Tất cả các cô gái tại văn phòng của tôi đều ăn món này với sữa chua mỗi ngày. Thật tuyệt vời! Nếu bạn không có một số nguyên liệu khô, chỉ cần thêm những gì bạn có. Walnuts là một thay thế tốt cho hồ đào. Bạn cũng có thể thử quả việt quất khô thay vì hoặc với quả nam việt quất.
Thành phần
6 cốc yến mạch kiểu cũ
1 cốc hạnh nhân được trơn
1 chén dừa bong tróc
Cup Hạt bí ngô xanh
Hạt hướng dương có vỏ sò
Cốc nghiền nát quả hồ đào
1 muỗng cà phê muối
cốc bơ
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Khuấy yến mạch, hạnh nhân, dừa, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hồ đào và muối, cùng nhau trong một bát lớn.
Khuấy bơ và mật ong với nhau trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ cho đến khi bơ được tan chảy hoàn toàn.
Khuấy chiết xuất vani vào bơ tan chảy.
Đổ hỗn hợp bơ lên hỗn hợp yến mạch; Khuấy cho đến khi phủ đều.
Trải hỗn hợp lên 2 tấm nướng lớn thành các lớp đơn, thậm chí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 10 phút. Lấy ra khỏi lò và nhẹ nhàng xoay granola. Tiếp tục nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút nữa.
Đặt granola sang một bên để nguội đến nhiệt độ phòng; Chuyển đến một bát lớn.
Nhẹ nhàng gấp quả nam việt quất vào granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 13g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 162mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng nhanh nếu bạn đang cố gắng tránh carbs. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 4 quả...
Tôi thích làm món thịt hầm như thế này cho bữa sáng! Bạn có thể sử dụng khá nhiều loại bánh mì - Tôi thích sử dụng tỷ lệ cược và kết thúc như bánh hoặc cuộn còn sót lại, v.v. Bạn cũng có thể trộn và...
Tôi thường vội vã ra khỏi cửa vào buổi sáng và tôi muốn một bữa sáng thay thế cho bữa sáng nhanh chóng, truyền thống. Ném một trong những món burritos ăn sáng trước đây vào lò đối lưu hoặc lò vi sóng...
Một chiếc bánh pancake phong phú ăn kèm với bơ tan chảy, đường bột, nêm chanh hoặc trái cây tươi. Một món ăn nổi tiếng ở Seattle, Washington. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, nguyên hạt này rất ngon với đường nâu hoặc mật ong và trái cây sấy khô yêu thích của bạn. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 (3/4 cốc) Ăn Thành phần 1 túi Medi-Grain Medley 1 cốc...