Một công thức granola rất dễ làm rất ngon và món ăn nhẹ ngon nhất từ trước đến nay. Tất cả các cô gái tại văn phòng của tôi đều ăn món này với sữa chua mỗi ngày. Thật tuyệt vời! Nếu bạn không có một số nguyên liệu khô, chỉ cần thêm những gì bạn có. Walnuts là một thay thế tốt cho hồ đào. Bạn cũng có thể thử quả việt quất khô thay vì hoặc với quả nam việt quất.
Thành phần
6 cốc yến mạch kiểu cũ
1 cốc hạnh nhân được trơn
1 chén dừa bong tróc
Cup Hạt bí ngô xanh
Hạt hướng dương có vỏ sò
Cốc nghiền nát quả hồ đào
1 muỗng cà phê muối
cốc bơ
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Khuấy yến mạch, hạnh nhân, dừa, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hồ đào và muối, cùng nhau trong một bát lớn.
Khuấy bơ và mật ong với nhau trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ cho đến khi bơ được tan chảy hoàn toàn.
Khuấy chiết xuất vani vào bơ tan chảy.
Đổ hỗn hợp bơ lên hỗn hợp yến mạch; Khuấy cho đến khi phủ đều.
Trải hỗn hợp lên 2 tấm nướng lớn thành các lớp đơn, thậm chí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 10 phút. Lấy ra khỏi lò và nhẹ nhàng xoay granola. Tiếp tục nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút nữa.
Đặt granola sang một bên để nguội đến nhiệt độ phòng; Chuyển đến một bát lớn.
Nhẹ nhàng gấp quả nam việt quất vào granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 13g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 162mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bất kỳ loại sữa, sữa hoặc không sữa, có thể được sử dụng và bạn vẫn sẽ có một thức uống cà phê ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...
Nấm Puffball là một loài nấm ăn được (Calvatia Gigante). Kết cấu mịn và hương vị đất là tuyệt vời trong trứng, súp và quiche. Hãy cẩn thận nếu bạn cố gắng thu hoạch nấm Puffball hoang dã; Chúng có...
Quiche này dễ dàng và ngon miệng như một món ăn chính hoặc bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ounce...
Protein chuối dâu này là một thức uống lành mạnh, đa năng, hoàn hảo cho một bữa ăn sau tập luyện. Nó cũng làm cho một sự thay thế lành mạnh cho một món kem lắc cho trẻ em. Chuối và dâu tây có thể...
Bữa sáng Chilaquiles là một món ăn sáng đơn giản và ngon miệng của Mexico được làm bằng những miếng bánh ngô giòn, trứng, phô mai và nước sốt enchilada. Công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ ngon...