Protein chuối dâu này là một thức uống lành mạnh, đa năng, hoàn hảo cho một bữa ăn sau tập luyện. Nó cũng làm cho một sự thay thế lành mạnh cho một món kem lắc cho trẻ em. Chuối và dâu tây có thể được thay thế bằng kiwi, dứa, lê, xoài, quả việt quất, v.v. Hãy sáng tạo và tận hưởng!
Thành phần
1 cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bột whey protein có hương vị vani
2 cốc đá
1 cốc dâu tây
1 chuối lớn
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
Hướng
Sữa, bột protein, đá, dâu tây, chuối và bơ đậu phộng trong máy xay theo thứ tự này; Trộn cho đến khi kem và mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 187mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 608mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho...
Một công thức đơn giản cho bánh mì bơ đậu phộng ẩm. Chồng tôi thích lát cắt của anh ấy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 ổ bánh...
Mmmmm ... Bánh mì chuối ngon không có tất cả chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 2 quả trứng...
Làm sống động món trứng tráng tiếp theo của bạn với gia vị châu Á cay phổ biến này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 trứng ốp la Thành...
Pho mát Ba Lan Babka như bà tôi phục vụ mỗi lễ Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hình...