Đây là một muffin được đóng gói với chất chống oxy hóa trong táo, quả nam việt quất và các loại hạt, chất xơ trong yến mạch và thậm chí là quế để cắt đường trong máu. Tất cả đều có lợi cho hệ thống tim mạch của bạn.
Thành phần
1 quả trứng
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
3 muỗng canh dầu hoặc dầu ô liu
cốc Splenda hoặc đường
1 quả táo trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
cốc khô hoặc nho khô
Cup các mảnh óc chó
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc yến mạch nấu nhanh
thìa muối
1 muỗng canh bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng cà phê quế xay
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ.
Trong một cái bát, đánh cùng nhau, một nửa rưỡi, dầu và Splenda (hoặc đường). Trong một bát lớn, kết hợp các thành phần còn lại. Gấp hỗn hợp trứng vào hỗn hợp khô, chỉ để làm ẩm.
Điền vào hộp muffin không dính 3/4 đầy đủ. Nướng 15 đến 20 phút.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 8g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt nóng lấy cảm hứng từ nhiều người khác, nhưng độc đáo. Thành phần rất đơn giản và dễ làm. Có nhiệt lớn với chân (nhiệt kéo dài), hương vị hạt tiêu tốt và sự ngọt ngào cân bằng...
Mẹ tôi đã làm bánh nướng xốp hạt anh túc trong nhiều năm. Đó chỉ là một trong những công thức nấu ăn từ thời thơ ấu của tôi. Nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Đây là một bữa tiệc nướng cơ bản tốt. Cá nhân tôi thích nước sốt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 đến 5. cốc Thành phần 1...
Một món súp rất tinh tế và rất dễ làm! Zucchini và cây thì là kết hợp với thịt gà và gia vị phòng đựng thức ăn đơn giản cho một món súp rất tuyệt để làm khi vào mùa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Yummy và đủ nhanh để làm cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 1 cốc sữa 1 quả trứng 3...