Đây là một muffin được đóng gói với chất chống oxy hóa trong táo, quả nam việt quất và các loại hạt, chất xơ trong yến mạch và thậm chí là quế để cắt đường trong máu. Tất cả đều có lợi cho hệ thống tim mạch của bạn.
Thành phần
1 quả trứng
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
3 muỗng canh dầu hoặc dầu ô liu
cốc Splenda hoặc đường
1 quả táo trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
cốc khô hoặc nho khô
Cup các mảnh óc chó
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc yến mạch nấu nhanh
thìa muối
1 muỗng canh bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng cà phê quế xay
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ.
Trong một cái bát, đánh cùng nhau, một nửa rưỡi, dầu và Splenda (hoặc đường). Trong một bát lớn, kết hợp các thành phần còn lại. Gấp hỗn hợp trứng vào hỗn hợp khô, chỉ để làm ẩm.
Điền vào hộp muffin không dính 3/4 đầy đủ. Nướng 15 đến 20 phút.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 8g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt này mỏng hơn, rối rắm hơn và ít phong phú hơn so với nước sốt kiểu Tây Nam điển hình của bạn. Không có mật đường hoặc sản phẩm dựa trên cà chua trong nước sốt này. Nước sốt này hoạt động...
Đây là một trong những mục yêu thích của Puerto Rico. Gia đình tôi thích nó khi tôi làm điều này, đặc biệt là chồng tôi. Tôi hy vọng bạn cũng thích nó! Vì thời gian cần thiết, điều này là tốt để thực...
Chúng tôi đã đi cắm trại rất nhiều với gia đình của chúng tôi. Tôi thấy rằng các mặt hàng hỗn hợp đã làm việc tốt hơn rất nhiều cho chúng tôi. Tuy nhiên, tôi cũng thấy rằng tôi cũng thích sử dụng...
Lớn lên chúng tôi luôn có rất nhiều đại hoàng từ khu vườn. Đây là một cách để mẹ tôi sử dụng nó và đối xử với chúng tôi. Bổ sung tốt cho kem, bánh pound, hoặc tất cả. Bạn có thể thay thế bất kỳ quả...
Tôi đã nhận được công thức này từ Grama của tôi. Nó có thể được sử dụng trên thịt cừu hoặc thịt bò, và hương vị có thể được điều chỉnh để phù hợp với khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...